Цитаты из книги «Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь»

Добавьте себя в этот список. Затем нарисуйте круг и выделите для каждого события часть, соответствующую доле ответственности. Добавьте себя в эту диаграмму в самую последнюю очередь, чтобы у вас не было соблазна заранее отвести слишком много ответственности себе.

оценку серьезности своих действий, целесообразно определить долю вашей ответственности.

не вернули деньги, когда в магазине вам дали больше сдачи, чем было нужно.

У каждого человека свои ценности и представления о том, что хорошо и что плохо

Насколько серьезным я бы счел этот поступок, если бы кто-то совершил его по отношению ко мне?

Чтобы побороть вину и стыд, необязательно снимать с себя всю ответственность, если вам кажется, что вы поступили неправильно. Преодоление вины означает, что вы берете на себя часть ответственности и принимаете события, которые заставили вас испытывать подобные чувства.

Был ли причинен какой-либо ущерб? Если да, то можно ли его возместить? И сколько времени на это уйдет

Может быть, кто-то считает этот поступок незначительным? Почему?

Считают ли другие люди этот поступок таким же серьезным, как я? Почему?

Насколько важным покажется это событие через месяц? Год? Пять лет?