Цитаты из книг автора «Денис Букин»

Важный вывод из теории Фрейда о вытеснении состоит в том, что люди склонны забывать неприятные вещи. Часто из памяти человека стираются поступки, вызвавшие чувство вины и стыда: преступление, обман, черствость. Люди забывают мелкие долги, просьбы, невыполненные поручения и обещания. Иногда события забываются частично или видоизменяются в памяти человека так, чтобы он выглядел лучше, чем на самом деле. Например, человек помнит обстановку, поступки и слова других людей, но не помнит, что делал он сам.

Наконец, самый надежный способ не забывать дела — следовать заведенным правилам и ритуалам. В разведке таких правил много. Искусство конспирации представляет собой свод правил: что нужно делать перед встречей с агентом, во время и после нее, что и как говорить о своей работе, как отвечать на неудобные вопросы, как уходить от слежки и т.д. и т.п

Иногда проспективная память может ошибаться очень странным образом. Человек забывает, сделал ли он важное действие или нет: выключил ли утюг, запер ли автомобиль, покормил ли кота. Это происходит оттого, что действие совершается привычно, не вполне осознанно. Факт окончания действия не запоминается, и намерение выполнить его сохраняется. Возникает тревога за возможные последствия. Если с вами часто происходит подобное, создайте себе событие-«мишень»: выход из дома, покидание автомобиля, уборка в холодильник пакета с кошачьим кормом.

Ежедневники и расписания поддерживают проспективную память. План рабочего дня — это не просто таблица с перечнем дел, это стратегия поведения. Припоминание намерений связано с привычкой обращаться к расписанию перед началом работы и по окончании каждого дела. Таким образом, человек начинает очередное дело после напоминания извне, которое поддерживает внутренний импульс проспективной памяти.

Самый простой прием для напоминания себе о чем-либо — изменить обстановку, сделать ее непривычной и потому заметной. Например, можно положить эспандер возле зубной щетки, чтобы не забыть сделать утреннюю зарядку. Оригинальный способ вспомнить о вещах, которые надо взять с собой, — заранее оставить ключи от машины в холодильнике. Найдя их в необычном месте, вы не забудете взять книгу, которую обещали одолжить коллеге.

время с прогнозом. Насколько вы ошиблись? В какую сторону? Начните с оценки простых и маленьких дел: написание письма, уборка комнаты. Добившись определенной точности, переходите к более крупным делам и проектам.

Засеките время на секундомере или часах с секундной стрелкой. Попробуйте, не глядя на часы, сказать, когда пройдет минута. Пять минут. Десять. Час. Не считайте про себя секунды, занимайтесь обычными делами. Если ваши внутренние часы отстают или спешат, отметьте это и попробуйте еще раз. Упражнение Проживите один день без часов. Лучше, если в этот день вы не будете пользоваться и мобильным телефоном. Это заставит вас по-другому взглянуть на то, как вы расходуете время. Упражнение Берясь за дело, попробуйте спрогнозировать, сколько времени оно займет. Не смотрите на часы во время работы. Когда закончите — сверьте реальное

них подсказок вспомнить о нужном деле в нужное время. Во-вторых, вы будете точнее планировать свои дела, ясно осознавая, сколько времени занимает та или иная работа. Постоянно полагаясь на часы, современный человек не использует внутреннее ощущение времени, и оно постепенно утрачивается. Чтобы вернуть его, нужно почаще прислушиваться к интуиции.

Тренировка с помощью «мишеней»-событий разовьет вашу способность вспоминать о намерении в ответ на внешнее событие. Однако для хорошей проспективной памяти этого мало: нужно уметь вспоминать о намерении в нужный момент. Разведчику, как никому другому, требуется отличное чувство времени. Во-первых, оно поможет вам без внеш

делю. Тренируйтесь с одной мишенью несколько дней, после чего выберите другую. Начните с одной мишени, потом работайте одновременно с двумя, тремя.