Цитаты из книг автора «Дэниел Уайл»

мых вам усилий. Типичный пример: готовясь к отпуску, муж перекладывает на ваши плечи все организационные вопросы и сбор чемоданов. Но это происходит лишь потому, что он и так многим пожертвовал ради этого отпуска. Желая уберечь вас от неудобств и порадовать, он не стал настаивать на варианте отдыха, о котором по-настоящему мечтал

Его защитное поведение и чрезмерная склонность спорить на самом деле свидетельствуют о неспособности выразить свои переживания так, чтобы вы их поняли и оценили. Его приступы злобы или нереалистичные фантазии — по сути, важные подсказки, которые помогут вскрыть подспудные проблемы в отношениях. Его нежелание идти вам навстречу — доказательство того, что он пошел ради вас на множество компромиссов и вложил в отношения массу невиди

используйте «Я-сообщения» вместо «Ты-сообщений» (например, лучше сказать «Я обиделся и разозлился, когда ты вчера вернулась поздно вечером» вместо «Ты совершенно безответственная и думаешь только о себе»); не употребляйте слова «всегда» и «никогда» (например: «Ты никогда и пальцем не пошевелишь, чтобы убраться здесь»); не перебивайте вашего партнера; перефразируйте то, что говорит ваш партнер, чтобы он или она понимали, что вы их слушаете (например, «Ты говоришь, что ты… я правильно понимаю?»); не читайте чужие мысли, то есть не стройте догадок о том, что чувствует, думает или пытается делать ваш партнер (например: «Ты хочешь, чтобы я чувствовал себя виноватым»); придерживайтесь одной темы; не припоминайте старые обиды; не отвлекайтесь на спор о несущественных деталях (например: «Это случилось в сентябре». — «Нет, в октябре». — «Нет, я точно помню, что в сентябре»); избегайте ярлыков и оскорблений (например: «Ты размазня»); не предъявляйте в разговоре накопившиеся претензии (например: «Кстати, еще одно… И раз уж на то пошло, зачем тебе нужно было…?»).

Чтобы не заскучать, нам необходимо научиться прямо говорить о том, что нам скучно. А чтобы не оказаться скучной личностью, нужно уметь прямо говорить о том, что мы наводим скуку

Партнерам необходимо быть готовыми регулярно поднимать в разговорах несколько тем: обсуждать свои тревоги и раздражение (особенно в том, что касается отношений); обсуждать свои желания и фантазии (особенно те, что касаются отношений), а также разочарования, связанные с этими желаниями и фантазиями. Им нужно быть готовыми делиться сомнениями о том, стоит ли говорить о своей неудовлетворенности друг другу из страха обидеть или разозлить партнера; обсуждать, как время от времени они неизбежно срываются друг на друга; вести конструктивный диалог, а не просто спорить обо всех этих вещах; иметь возможность говорить в сочувственном тоне о проблемах, которые снова и снова возникают в отношениях.

Взаимно открываясь друг другу, мы освобождаем голову от проблем, чтобы посмотреть на них со стороны, и ощущаем поддержку

Как бы ни складывались ваши отношения, всегда есть способ обдумать их — и обсудить с партнером — так, чтобы все исправить.

«Интегрировать проблемы в отношения» не означает просто смириться с ними. Важно также превратить их в преимущество. Разногласия обладают двумя ярко выраженными достоинствами. Их можно использовать как: Способ сблизиться. Подсказку к решению важных вопросов в отношениях.

Задача в том, чтобы создать прочную основу для отношений, взглянув на них без осуждения и критики, что позволит разгадать и собственное поведение, и поведение партнера.

В основе всех наших проблем коренится привычка первым делом возлагать вину.