Цитаты из книги «Измени свой мозг – изменится и возраст!»

Я продолжил: «Источник молодости находится у вас между ушами. Это ваш мозг.

зеленый чай, Омега-3, поливитамины и суперпродукты (семена чиа и квиноа; морские водоросли и некоторые специи.)

Дэниэл Дж. Амен Измени свой мозг — изменится и возраст! Посвящается моей жене Т а н е, ради которой стоит жить долго и вести здоровый образ жизни! Введение ИСТОЧНИК МОЛОДОСТИ — В ГОЛОВЕ Семь принципов, которые изменят все в вашей жизни Молодость проходит, а незрелость может продолжаться бесконечно. Огден Нэш Недавно я путешествовал самолетом из Сан-Франциско в Гонолулу, где мне предстояло участвовать в важных дебатах на ежегодной встрече Американской психиатрической ассоциации. В соседнем кресле сидела пожилая дама по имени Мэри, узнавшая меня по телешоу, в которых я выступал. Когда я открывал компьютер, чтобы подготовить речь, она наклонилась и спросила: «А когда уже поздно начинать?» «Начинать что?» — не понял я, погруженный в предстоящие дебаты. «Мне 76 лет, — прошептала она, — это уже слишком поздно, чтобы улучшать мозг?» «Это поздно, только если вы планируете прожить до 77, — улыбнулся я, посмотрев в ее зеленые глаза. — А если вы собираетесь прожить до девяноста лет, то сейчас самое подходящее время, чтобы начать». Она хихикнула, и я расслабился. Благодаря таким людям, как Мэри, мне всегда нравилась моя работа. Я продолжил: «Источник молодости находится у вас между ушами. Это ваш мозг. Только он принимает решения, помогающие надолго сохранить здоровье, счастье и активность. И только он совершает ошибки, разрушающие здоровье и безвременно завершающие историю жизни. Если хотите жить долго и счастливо, надо улучшать работу мозга». Мэри сказала, что мои шоу ей нравятся за практичность советов, используя которые она уже многое изменила в своей жизни. Она добавила, что и ее сын стал пить гораздо меньше, потому что не желает, чтобы его мозг превратился в ущербный мозг алкоголиков, томографические сканы которых я показывал в передачах. В Клиниках Амена для исследования мозга мы используем сложное томографическое оборудование под названием ОЭКТ. ОЭКТ — это однофотонная эмиссионная компьютерная томография — достояние ядерной медицины, оценивающее кровообращение и структуру активности органа. При обследовании мозга ОЭКТ помогает оценить три параметра: 1. Области мозга, которые работают хорошо 2. Области мозга со сниженной активностью 3. Области мозга с повышенной активностью Скан здорового мозга показывает полную, равномерную, симметричную активность. Изучив множество томограмм, я убедился, что процесс старения можно как ускорить (и получить картину работы мозга, которая выглядит старше вашего биологического возраста), так и замедлить (так, чтобы мозг работал лучше, чем это бывает в вашем биологическом возрасте). В том, что мы стареем, нет нашей вины, но в том, как стареет наш мозг, — есть! Вот томограммы ОЭКТ трех людей в возрасте 66 лет. Один человек совершенно здоров, у второго диагностирована болезнь Альцгеймера, третий страдает от ожирения и сонного апноэ. Нормальный мозг

Дэниэл Дж. Амен Измени свой мозг — изменится и возраст! Посвящается моей жене Т а н е, ради которой стоит жить долго и вести здоровый образ жизни! Введение ИСТОЧНИК МОЛОДОСТИ — В ГОЛОВЕ Семь принципов, которые изменят все в вашей жизни Молодость проходит, а незрелость может продолжаться бесконечно. Огден Нэш Недавно я путешествовал самолетом из Сан-Франциско в Гонолулу, где мне предстояло участвовать в важных дебатах на ежегодной встрече Американской психиатрической ассоциации. В соседнем кресле сидела пожилая дама по имени Мэри, узнавшая меня по телешоу, в которых я выступал. Когда я открывал компьютер, чтобы подготовить речь, она наклонилась и спросила: «А когда уже поздно начинать?» «Начинать что?» — не понял я, погруженный в предстоящие дебаты. «Мне 76 лет, — прошептала она, — это уже слишком поздно, чтобы улучшать мозг?» «Это поздно, только если вы планируете прожить до 77, — улыбнулся я, посмотрев в ее зеленые глаза. — А если вы собираетесь прожить до девяноста лет, то сейчас самое подходящее время, чтобы начать». Она хихикнула, и я расслабился. Благодаря таким людям, как Мэри, мне всегда нравилась моя работа. Я продолжил: «Источник молодости находится у вас между ушами. Это ваш мозг. Только он принимает решения, помогающие надолго сохранить здоровье, счастье и активность. И только он совершает ошибки, разрушающие здоровье и безвременно завершающие историю жизни. Если хотите жить долго и счастливо, надо улучшать работу мозга». Мэри сказала, что мои шоу ей нравятся за практичность советов, используя которые она уже многое изменила в своей жизни. Она добавила, что и ее сын стал пить гораздо меньше, потому что не желает, чтобы его мозг превратился в ущербный мозг алкоголиков, томографические сканы которых я показывал в передачах. В Клиниках Амена для исследования мозга мы используем сложное томографическое оборудование под названием ОЭКТ. ОЭКТ — это однофотонная эмиссионная компьютерная томография — достояние ядерной медицины, оценивающее кровообращение и структуру активности органа. При обследовании мозга ОЭКТ помогает оценить три параметра: 1. Области мозга, которые работают хорошо 2. Области мозга со сниженной активностью 3. Области мозга с повышенной активностью Скан здорового мозга показывает полную, равномерную, симметричную активность. Изучив множество томограмм, я убедился, что процесс старения можно как ускорить (и получить картину работы мозга, которая выглядит старше вашего биологического возраста), так и замедлить (так, чтобы мозг работал лучше, чем это бывает в вашем биологическом возрасте). В том, что мы стареем, нет нашей вины, но в том, как стареет наш мозг, — есть! Вот томограммы ОЭКТ трех людей в возрасте 66 лет. Один человек совершенно здоров, у второго диагностирована болезнь Альцгеймера, третий страдает от ожирения и сонного апноэ. Нормальный мозг

Если вы хотите оставаться благополучным человеком, то защита мозга должна быть жизненным приоритетом.

Хотя фрукты и овощи являются прекрасными источниками антиоксидантов, среди них есть так называемая «грязная дюжина» — те, что активнее всего накапливают в себе химикаты: персики, яблоки, черника, болгарские перцы, сельдерей, нектарины, клубника, вишня, импортный виноград, шпинат, капуста и картофель.

Определенные комбинации жира, сахара и соли воздействуют на те же центры мозга, которые восприимчивы к героину и могут полностью лишить человека

Ученые, исследователи и психиатры считают, что любые наши поступки оказывают волновой эффект на эмоциональное и физическое здоровье наших семей и друзей.

Еда — это либо лекарство, либо яд. Выбирать вам.

Ешьте правильно, чтобы жить долго