Цитаты из книги «Как 100% бросить курить, или Полюби себя и измени свою жизнь»

Всё что нужно – хорошо подготовиться. Уделяйте этому каждую свободную минутку: представляйте, как вы будете ехать на машине, ужинать в ресторане, гулять с семьёй, что будете отвечать на вопросы на корпоративах – и всё это без сигарет. Представляйте себя некурящим человеком: здоровым, счастливым и успешным. Чем больше таких ситуаций вы продумаете до окончательной завязки, тем к большему количеству из них будете готовы. И поймёте, что уже давно «примерили» на себя образ некурящего человека.

Любовь к себе наполняет жизнь смыслом и помогает радоваться каждой минуте бытия. А как можно курить и медленно убивать тело, которое любишь?

Любимое хобби, спорт и хорошее общение оказывается интереснее перекуров. А сигареты остаются только тем, кто не знает, чем заняться и категорически не хочет жить ярко.

Они знают, что белок эластин, отвечающий за упругость кожи и структуру её, благоприятную для протекания обменных процессов, при курении сильно изменяется, теряя, по сути, свои свойства.

Параллельно тормозится расщепление дофамина – особого гормона, отвечающего за возбуждение центров удовольствия в мозгу. Дофамин продолжает вызывать удовольствие,

Никотин, попадая в кровь, в первую очередь стимулирует выработку адреналина. На этом этапе у нас повышается тонус и настроение, сигарета бодрит.

Водолеям для принятия многих решений требуется жёсткая логическая конструкция. Они бросают курить обычно лишь тогда, когда осознают, что именно этот шаг отделяет их от какой-то конкретной желаемой цели.

Дни: воскресенье, вторник и четверг.

Постарайтесь уменьшить количество наиболее калорийных продуктов в рационе. Не ешьте жирного и жаренного, замените орехи ягодами, хлеб – овощами, жирные мясо и рыбу – более сухими и жёсткими сортами.

составьте список продуктов, которые вы не очень любите, но едите только для того, чтобы почувствовать полное насыщение.