Цитаты из книги «В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день» Дарьи Варламовой📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook. Страница 2
image
Если вы перевозбуждены, раздражены или чувствуете тревогу, попытки полежать спокойно могут лишь усилить напряжение. В таких случаях вначале имеет смысл «пробеситься» — поделать что-то умеренно активное, чтобы немного утомить нервную систему. Например, погулять, покачать пресс, поиграть в «стрелялку» или подвигаться под подходящую вашему настрою песню.
28 октября 2021

Поделиться

если какой-то разовый рубеж можно взять усилием воли, с привычками это не работает.
2 октября 2021

Поделиться

Что требует от вас наибольшего расходования сил и что лучше всего помогает восстанавливаться?
11 октября 2023

Поделиться

Долгое время это было для меня неочевидным, пока я не узнала, что значит долго жить на энергетическом минимуме.
11 октября 2023

Поделиться

попались ложки, они были приняты за единицу энергии. Представьте, что у вас есть дюжина ложек и нужно отдавать по одной за каждое действие. Когда ложки заканчиваются, приходится отдыхать. За время отдыха и во сне запас пополняется.
11 октября 2023

Поделиться

Осознать ограниченность нашей энергии позволяет так называемая «теория ложек», основанная на метафоре, которую девушка, страдавшая системной красной волчанкой, придумала для того, чтобы описать подруге свою жизнь. Поскольку в тот момент под руку
11 октября 2023

Поделиться

для того, чтобы как можно дольше оставаться в тонусе, в первую очередь необходимо чуткое отношение к себе, к своему телу, эмоциям, индивидуальным свойствам, преимуществам и слабостям.
11 октября 2023

Поделиться

Родителям часто проще вызвать чувство вины (не поешь суп — расстроишь маму), чем объяснить, почему то или иное поведение ребенка для него неполезно. Однако, к сожалению, с подобным подходом легко вырастить невротика, который будет бояться думать о собственных интересах, чтобы не показаться плохим. У таких людей обычно мало энергии и спонтанности, потому что очень много психологического топлива расходуется вхолостую в попытках себя контролировать и предусмотреть любое возможное недовольство окружающих. Получается замкнутый круг: если вы слишком много самобичуетесь, то устраиваете себе энергетический дефицит, который ослабляет мотивацию, силу воли, способность принимать взвешенные решения — в общем, те качества, которые обычно способствуют «хорошему» поведению.
15 августа 2022

Поделиться

Когда мы впадаем в ступор и опускаем руки, часто это происходит потому, что мы находимся в «режиме проблемы». Проблема и задача — два разных ви́дения одной и той же жизненной трудности. «Не знаю, куда идти…» — проблема. «Надо разобраться, в какую сторону нам двигаться» — задача.
15 августа 2022

Поделиться

люди творческих профессий часто ориентируются на нормативы выработки для офисных работников, хотя генерирование идей съедает намного больше энергии и требует более частого переключения внимания.
14 августа 2022

Поделиться