Цитаты из книг автора «Дарья Митрофанова»

это не значит, что мы должны автоматически смириться с тем, что нам не подходит, и сказать: «Ну да, он холодный, никогда не делает мне комплиментов, не говорит о любви, не готов решать конфликты. Но это ведь все потому, что он – избегающий».

✓ Как отличить, действительно ли человек не заинтересован в отношениях или у него избегающий тип привязанности? ✓ Партнер очень сильно отдалился, не хочет ничего обсуждать. Значит ли это, что у него избегающий тип? ✓ Мы недавно познакомились, на свидании все было хорошо, а потом он перестал отвечать на сообщения. Это избегание? Если у вас возникают похожие мысли относительно ваших партнеров или тех, с кем завязываются отношения, сместите фокус внимания на себя: действительно ли это имеет большое значение? Как я воспринимаю такое поведение (вне зависимости от того, является ли оно проявлением стратегии привязанности или показателем пренебрежительного отношения)? Какие чувства у меня поднимаются? Если человек ведет себя очень холодно и отстраненно, не готов включаться в коммуникацию, обсуждать проблемы, прислушиваться ко мне, несмотря на все попытки, то стоит ли мне продолжать эти односторонние отношения?

«Сегодня в течение дня я не получила от тебя ни одного сообщения. Я очень переживала и ощущала сильную тревогу и беспокойство. Давай договоримся созваниваться во время обеда?»

Замечайте и благодарите партнера за небольшие шаги: за самораскрытие, за рассказ о своих чувствах, за то, что он прислушивается к вашим словам или идет в новый для себя опыт.

Старайтесь говорить о своих потребностях прямо. Не стесняйтесь уточнять, чего именно вы хотите.

«Я понимаю, что ты сейчас хочешь побыть с собой. Давай вернемся к этому разговору через час/завтра/на следующей неделе?» «Я знаю, что непросто говорить на эту тему и ты можешь хотеть собраться с мыслями. Когда бы мы могли обсудить это более подробно?»

Каждый выработал свои способы справляться с триггерами: один – через отстранение, другой – через преследование и протестное поведение. Это не делает кого-то хуже, а кого-то лучше. Мы здесь не для того, чтобы обвинять или демонизировать поведение друг друга и использовать тип привязанности партнера как оскорбление или причину всех трудностей в отношениях.

Мы можем видеть в них желание себя подчинить, использовать, а вовсе не возможность сделать приятное любимому человеку и стать ближе.

Если мы не будем называть это отношениями, то не так уж и страшно, если человек вдруг уйдет из нашей жизни. Если мы не будем признаваться в своих чувствах, то точно не столкнемся с отвержением.

Обязательства перед другим человеком создают ощущение зависимости.