Цитаты из книг автора «Дарья Митрофанова»

Главный посыл конфликтов: помоги мне понять, что происходит внутри тебя: твои чувства, переживания, взгляды на ситуацию, а я помогу тебе понять, что происходит внутри меня.

Именно поэтому мы рождаемся с генетически встроенной, эволюционно обоснованной системой привязанности.

Партнеры создают свою уникальную историю и умеют договариваться о том, что подходит им обоим. Они создают свою личную норму.

Ощущение, что нет сильных чувств и любви по отношению к партнеру, когда он рядом. Есть ощущение, что чем дольше мы в отношениях, тем слабее наши чувства. При этом мы можем замечать, что скучаем или беспокоимся, когда любимый человек находится далеко от нас. После завершения отношений порой приходит осознание, что именно этот человек и был любовью всей жизни, а мы просто этого не видели. Так как чувства представляют бессознательную угрозу, мы вытесняем и подавляем их. А когда любимый человек далеко, то «угрозы» в виде близости и тесного контакта с другим нет, а значит, мы можем проявить эмоции на расстоянии, что ощущается более безопасно.

Часто встречается заблуждение, что избегающие вовсе не нуждаются в эмоциональных связях и отношениях с людьми. Это неверно. Мы хотим отношений, однако близость прочно ассоциируется с опытом отвержения или поглощения. Поэтому мы склонны отдаляться всякий раз, когда отношения заходят «слишком далеко», когда они подбираются к черте нашей уязвимости, когда мы начинаем испытывать сильные чувства. Эти ощущения кажутся слишком опасными.

Склонность принимать поведение других на свой счет. Эту ошибку мышления еще называют персонализацией. Если партнер находится в подавленном состоянии, хочет побыть один, то мы можем думать: «Причина точно во мне! Я что-то сделал(а) не так! Таким поведением мне хотят показать, что я ужасный, недостойный любви человек».

Избегающая привязанность возникает, когда… • уровень чувствительности и внимательности родителя снижен, невербальные сигналы и/или потребности ребенка систематически игнорируются; • проявления ребенка (чувства/эмоции/переживания) принимаются выборочно, в зависимости от взглядов родителя, есть запрет на выражение определенных чувств (нельзя злиться, плакать, грустить); • за проявление этих «неприемлемых» чувств ребенка могут ругать, отвергать, игнорировать; • телесный контакт родителя и ребенка сильно ограничен; • родители могут удовлетворять физические потребности ребенка («Накормлен, напоен, одет, обут – вот и замечательно!»), но не придавать значения эмоциональным; • родители сфокусированы на своих личных проблемах и переживаниях (много работы, болезни, депрессивные состояния), они часто отсутствуют как физически, так и эмоционально, ребенок систематически находится в изоляции.

Эти представления формируют ментальные модели – набор убеждений, идей, установок, взглядов (как сознательных, так и бессознательных), полученных в результате жизненного опыта. С их помощью мы объясняем себе причины и следствия происходящего в нашей жизни и в мире вокруг нас, ожидаем определенной реакции на свои поступки, интерпретируем поведение других.

Самые травмирующие и пугающие события для ребенка касаются разлуки с главным объектом привязанности. Отчасти дело в том, что до определенного возраста у детей отсутствует понимание постоянства объекта: они не могут осознать, что люди и предметы продолжают существовать, даже если их не видно.

На основе полученных данных было выделено четыре типа привязанности: надежный, тревожный, избегающий и дезорганизованный.