Вывод: Включайте голову, берите себя в руки, идите в зал к тренеру, составьте правильный рацион питания (врач или тренер вам помогут). И берегите свое здоровье.
После голодания, возврат к питанию в таком же количестве может быть вреден. Возврат к пище после голодания, сопровождается всплеском выброса инсулина и активацией других гормональных осей.
Голодовка – это очень плохая идея:
Удержать вес после голодания сложнее, чем после любой другой диеты. Во время голодания начинается замедляться обмен веществ, падает давление, физически выполнить что-то становится сложнее, ухудшается метаболизм.
Режим сна и отдыха. Качественный сон влияет на бодрость организма. Сон является основной составляющей нормального обмена веществ.
Простые углеводы. Избыток булочек, шоколадок и др. сладостей не дают нам ничего полезного, кроме как отложения жира.
И так получается если в семье есть люди склонны к полноте или страдающие ожирением, есть вероятность что и на вас это явление может коснуться. Это гены.
Факторы, тормозящие обмен веществ:
Режим питания. Когда человек «плохо» (неправильно) питается или долго не ест, то организму тяжело переварить пищу, ухудшается пищеварение и метаболизм.