Цитаты из книг автора «Даниил Еремеев»

Причины набора веса Переедание. Чрезмерное потребление пищи, в особенности простых углеводов, приводит к лишним килограммам. Важно обращать внимание на количество потребляемой пищи и так же на ее энергетическую ценность.

А теперь перейдем к постановке цели по системе ому нужно?

Найдите в интернете фотографии людей, которые обладают нужным вам телом. Распечатайте, вырежьте и приклейте на специально отведенное место на стене комнаты, где чаще всего бываете. А рядом с изображением тел приклейте фотографии «того», что даст вам это тело, например успех в обществе, на работе, уважение, силу или внимание противоположенного пола. Такая фитнес-стена

Лишний вес можно убрать, если вы этого действительно хотите. И накачать мышцы не хуже, чем у любого победителя конкурса Мистер Олимпия тоже не составит труда, если вы будете соблюдать режим питания (это очень важно), тренировок и отдыха. И также должны четко видеть свою цель. А

Чтобы добиться стоящего результата остаточно всего 100 дней интенсивной работы над собой в спортзале или дома, а также полноценный отдых и правильное питание. И

body (Верхнее тело)Тренировка 1Скручивания в римском стуле 3-4х15-20Подтягивания в гравитроне 3х8-12Обратные отжимания от скамьи 3х15Махи гантелей вперед 3х15Тяга гантелей в наклоне 3х12-15Разгибание с гантелью из-за головы стоя 3х15Гиперекстезия 3х8Тренировка 2Подъем ног лежа на полу 3х15-20Жим гантелей лежа на скамье 3-4-10-15Махи гантелей в сторону под наклоном 3-15Концентрированный подъем на бицепс сидя 3х10Жим сидя в грудном тренажере 3х10-12Пуловер с гантелью лежа 3х12-15The Lower Body (Нижнее тело

План питания для набора массы №5 (Женский) Завтрак: рыба, 2 яичных белка1й перекус: гейнерОбед: гречка, рыба на пару2й перекус: кефир, творог, фрукты3й перекус: белковый коктейль, орехи картофель, салат овощной, говядина на пару

Примерные планы питания для набора массы Ужи

2й перекус: Говяжье мясо, овощной бульон, картофель

Примерные планы питания для похудения План питания для похудения №1Первый завтрак: Овсяная каша, чай с лимоном без сахара.Второй завтрак: Фрукты, орехи, йогуртОбед: Суп с курицей, овощной салат, свежевыжатый сок.Полдник: Фруктовый салатУжин: Тушеный нежирное мясо с овощами и зеленью.План питания для похудения №2Первый завтрак: паровые овощи, несладкий чай с бутербродом из грубого хлебаВторой завтрак: СухофруктыОбед: Вегетарианский борщ (или с нежирным мясом), фруктовый салатПолдник: ТворогУжин: Запеченная красная рыба на овощной подушке.План питания для похудения №3Первый завтрак: низкокалорийные мюсли, несладкий чай или кофеВторой завтрак: Творог с изюмом (не твороженная масса).Обед: Тефтели на пару, овощной салатПолдник: ЙогуртУжин: Омлет с овощами и зеленью.План питания для похудения №4Первый завтрак: Яйца всмятку или омлет. Кофе или чай.Второй завтрак: Йогурт.Обед: Тушеные грибы, отварная картошка, салат из шпинатаПолдник: Свежие фрукты.Ужин: Куриные паровые котлеты с салатом.План питания для похудения №5 (Женский)Завтрак: Каша овсяная на воде, чай или кофе без сахара, 40 гр сладкого1й перекус: Кефир 1%, фруктыОбед: Рыба на пару, рис, чай или кофе без сахара2 перекус: Творог обезжиренный, хлебцы, фруктыУжин: Куриная грудка запеченная, салат овощной, чай без сахараПлан питания для похудения №6 (Мужской)Завтрак: Рыба на пару, хлеб с отрубями, морковный сок, овсянка на воде1й перекус: Кефир, творог Макароны, куриная грудка, овощной салат