Цитаты из книг автора «Даниил Еремеев»

Тренировки после родов Заниматься можно начинать грубо, говоря сразу после родов (если все нормально и врачи разрешают). Естественно надо начинать постепенно, можно и нужно начинать с упражнений Кегеля и добавлять по возможности велосипед или легкий бег, в общем небольшую кардионагрузку, так же бассейн. Если нет сил тогда активная ходьба

Перелом – нарушение целостности кости, которое возникает при чрезмерном давлении на кость. Это самый тяжелый вид травмы и требует обязательного вмешательства специалиста.

Растяжение – это травма связок, придерживающих кости в суставе. При вывихе кости выпадают из сустава и занимают неправильное положение.

Ошибки в построении тренировочного процесса, пренебрежение техникой безопасности и неправильное использование инвентаря – также типичные причины.

к вытянутой позиции Вы должны подходить медленно и осторожно, без резких движений; дыхание при растяжке должно быть медленным и глубоким;

Статическая растяжка – во время заминки (после тренировки).

Разминаемся ДО, а не во время основной тренировки: легкой пробежкой; прыжками со скакалкой; приседаниями без утяжеления; После этого можно переходить к упражнениям на растяжку.

программу тренировок надо менять на 4-6 неделе в среднем, чтобы не было привыкания, и мы давали стресс мышцам, а также основываясь на своем самочувствии.

Изменение программы тренировок – это необходимость, которая обусловлена вполне земными причинами, а именно желанием постоянно прогрессировать в: рабочих весах; мышечной массе; выносливости и силы; уменьшении процента подкожно-жировой клетчатки.

Хотите вы похудеть или придать форму своим мышцам – все упирается в питание, а в частности, в углеводы.