Цитаты из книг автора «Даниил Еремеев»

Протеин. Самая популярная категория. Это белок в форме порошка. Основными источниками сырья являются молочные и сывороточные концентраты. Протеин бывает: сывороточный, изолят, казеиновый, соевый, мультикомпонентный и др. Основная задача протеина – это набор мышечной массы и похудения, так же от него зависит такие жизненно необходимые функции, как метаболизм, иммунитет.

Витамин А оказывает влияние на рост человека, улучшает состояние кожи, способствует сопротивлению организма инфекции. Содержится в продуктах животного происхождения (рыбий жир, жир молока, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яичный желток, жир печени и жир других органов – сердца, мозга). Много содержится каротина в рябине, абрикосах, шиповнике, черной смородине, облепихе, желтых тыквах, арбузах, в красном перце, шпинате, капусте, ботве сельдерея, петрушке, укропе, кресс-салате, моркови, щавеле, зеленом луке, зеленом перце, крапиве, одуванчике, клевере. Витамин В1 положительно влияет на функции мышц и нервной системы, входит в состав ферментов, регулирующих многие важные функции организма, в первую очередь углеводный обмен, а также обмен аминокислот. Он необходим для нормальной деятельности центральной и периферической нервных систем. Содержится преимущественно в продуктах растительного происхождения: в злаках, крупах (овес, гречиха, пшено), в муке грубого помола (при тонком помоле наиболее богатые витамином В1 часть зерна удаляются с отрубями, поэтому в высших сортах муки и хлеба содержание витамина В1 резко снижено). Особенно много витамина в ростках зерна, в отрубях, в бобовых. Содержится также в фундуке, грецких орехах, миндале, абрикосах, шиповнике, красной свекле, моркови, редьке, луке, кресс-салате, капусте, шпинате, картофеле. Есть в молоке, мясе, яйцах, дрожжах. Витамин B13 стимулирует регенерацию тканей, в большом количестве присутствует в молоке, дрожжах, печени.

План питания для похудения №4 Первый завтрак: Яйца всмятку или омлет. Кофе или чай. Второй завтрак: Йогурт. Обед: Тушеные грибы, отварная картошка, салат из шпината Полдник: Свежие фрукты. Ужин: Куриные паровые котлеты с салатом.

План питания для похудения №3 Первый завтрак: низкокалорийные мюсли, несладкий чай или кофе Второй завтрак: Творог с изюмом (не твороженная масса). Обед: Тефтели на пару, овощной салат Полдник: Йогурт Ужин: Омлет с овощами и зеленью.

План питания для похудения №2 Первый завтрак: паровые овощи, несладкий чай с бутербродом из грубого хлеба Второй завтрак: Сухофрукты Обед: Вегетарианский борщ (или с нежирным мясом), фруктовый салат Полдник: Творог Ужин: Запеченная красная рыба на овощной подушке.

План питания для похудения №1 Первый завтрак: Овсяная каша, чай с лимоном без сахара. Второй завтрак: Фрукты, орехи, йогурт Обед: Суп с курицей, овощной салат, свежевыжатый сок. Полдник: Фруктовый салат Ужин: Тушеный нежирное мясо с овощами и зеленью.

И не надо путать жиры в теле и жиры пищевые. Это разные вещи. Весь ваш подкожный жир это скорее всего от простых углеводов(быстрых). Как раз мы их и урезаем. А жиры нам необходимы для нормального функционирования эндокринной системы, а так же для лучшего усвоения белков.

Майк Тайсон, боксер-профессионал Если меня что-то и двигает вперед, то только моя слабость, которую я ненавижу и превращаю в мою силу Майкл Джордан, баскетболист, бывший игрок НБА

У меня нет стремления кому-то что-то доказать, я доказываю себе, что могу стать еще лучше и еще сильней с каждой тренировкой! Дуэйн Джонсон, американский рестлер и киноактер Никто не хочет вставать в 4 утра и идти бегать, когда еще совершенно темно, но это необходимо. Единственная причина, почему я это делаю так рано – это потому, что я верю в то, что никто другой не делает это. И это дают мне маленькое преимущество.

Сохраняйте позитивное настроение