Цитаты из книг автора «Даниил Еремеев»

СИЛОВАЯ тренировка должна длиться не более 40-45 минут (это без учета разминки, растяжки, заминки).

Тренировки проводятся с перерывом 3-4 дня для одной мышечной группы, иначе центральная нервная система не успеет восстановиться, т.е. делается периодизация.

В программе не должно быть более 2-х мышечных групп, сначала делаем большие группы мышц(грудь ,ноги, спина), а уже после делаем плечи, руки. иначе сил у нас не останется

делает это. И это дают мне маленькое преимущество. Майк Тайсон, боксер-профессионал

Никто не хочет вставать в 4 утра и идти бегать, когда еще совершенно темно, но это необходимо. Единственная причина, почему я это делаю так рано – это потому, что я верю в то, что никто другой не де

У меня нет стремления кому-то что-то доказать, я доказываю себе, что могу стать еще лучше и еще сильней с каждой тренировкой! Дуэйн Джонсон, американский рестлер и киноактер

Замечательно! А теперь давайте подумаем над тем, что произойдет в вашей жизни, если вы сдадитесь, начнете лениться и снова вернетесь к обычной жизни?

теперь перейдем к постановке цели по системе «Четыре К» Кому нужно? Когда нужно? Конкретно что? Кто поможет?

Обед: Рыба на пару, рис, чай или кофе без сахара 2 перекус: Творог обезжиренный, хлебцы, фрукты Ужин: Куриная грудка запеченная, салат овощной, чай без сахара План питания для похудения №6 (Мужской) Завтрак: Рыба на пару, хлеб с отрубями, морковный сок, овсянка на воде 1й перекус: Кефир, творог Обед: Макароны, куриная грудка, овощной салат 2й перекус: Зерновой хлеб, пара кусков сыра, кефир Ужин: Говяжье мясо, овощной бульон, картофель

План питания для похудения №3 Первый завтрак: низкокалорийные мюсли, несладкий чай или кофе Второй завтрак: Творог с изюмом (не твороженная масса). Обед: Тефтели на пару, овощной салат Полдник: Йогурт Ужин: Омлет с овощами и зеленью. План питания для похудения №4 Первый завтрак: Яйца всмятку или омлет. Кофе или чай. Второй завтрак: Йогурт. Обед: Тушеные грибы, отварная картошка, салат из шпината Полдник: Свежие фрукты. Ужин: Куриные паровые котлеты с салатом. План питания для похудения №5 (Женский) Завтрак: Каша овсяная на воде, чай или кофе без сахара, 40 гр сладкого 1й перекус: Кефир 1%, фрукты