Цитаты из книг автора «Daniel J. Siegel»

Подробные обзоры методов, помогающих повысить качество жизни, вы найдете во множестве других книг. Например, книга Дэниела Гоулмана и Ричарда Дэвидсона «Измененные черты сознания» , а краткий список — в конце этой книги.

Блез Паскаль: «Все проблемы человечества происходят оттого, что люди не могут спокойно оставаться наедине с собой».

Никто не рождается compos sui (хозяином самого себя), этому учатся.

новейшие научные открытия подтверждают: разум влияет на благополучие, физическое здоровье и скорость процессов старения.

В работе я прошу своих клиентов или студентов сконцентрироваться и представить сознание в виде колеса. Затем мы вместе мысленно делим его обод на четыре сегмента, каждый из которых объединяет объекты определенной категории. Первый включает в себя наши базовые пять чувств: слух, зрение, обоняние, вкус и осязание. Второй — внутренние сигналы тела, такие как, например, ощущения в мышцах или легких. Третий — все, что касается психических процессов, связанных с чувствами, мыслями и воспоминаниями. А четвертый — связи с окружающим миром и людьми, то есть наши отношения.

Открытость и желание взаимодействовать — это не пассивное состояние, человек с психологической травмой может воспринимать его как капитуляцию и еще больший риск.

когда мы учимся концентрировать внимание, развиваем сознавание и имеем добрые намерения, мы:

разум влияет на благополучие, физическое здоровье и скорость процессов старения.

В той области, на которую направлено внимание, работают нейроны, и именно там развиваются нейронные связи.

В одной старинной поговорке сознание уподобляется сосуду с водой. Если добавить ложку соли в небольшой сосуд, например в кофейную чашку, вода станет слишком соленой, и вряд ли захочется ее пить. В большом, в несколько литров, объеме воды вы практически не почувствуете растворенную ложку соли. И вода, и соль те же, но полученный жизненный опыт, ваши ощущения будут совершенно разными. Подобное можно сказать и о нашем сознании. Когда мы учимся жить осо­знанно, мы замечаем, что качество жизни улучшается, как вкус воды, а сила разума укрепляется