Цитаты из книг автора «Daniel J. Siegel»

Пусть все живые существа… будут счастливы. Пусть все живые существа… будут здоровы.Пусть все живые существа… будут в безопасности. Пусть все живые существа… процветают и преуспевают.

Майндсайт и есть способность заглядывать внутрь себя, чувствовать эмпатию и развивать интеграцию.

Цель рефлексивных практик — помочь достичь спокойствия и ясности мышления во внешнем или внутреннем хаосе. Состояние сознавания позволяет спокойно отслеживать все происходящее. Эту открытость восприятия мы называем присутствием здесь и сейчас. Эта ясность, которую дает рефлексия через сознавание, и есть ось Колеса.

В медитации повышение уровня благополучия тоже связано с работой и развитием интегрируемых участков мозга: префронтальной коры, мозолистого тела, гиппокампа, коннектома.

Не забывайте: там, куда направлено внимание, там и работают нейроны, укрепляются нейронные связи. За считаные минуты практики вы активировали несколько важных участков вашего мозга!

Колесо сознавания и другие медитативные практики позволяют достичь состояния здесь и сейчас, которое может стать основой благополучия и легкости в искренних отношениях с окружающими

Способность наблюдать позволяет не включать внутренний автопилот, который обычно активируется, когда мы полностью погружаемся в собственные мысли и чувства.

Главное в укреплении ума — научиться фокусировать внимание

книга Дэниела Гоулмана и Ричарда Дэвидсона «Измененные черты сознания» посвящена исследованиям медитации.

Теперь же вы делаете свою жизнь богаче, наполняя ее размышлениями о внутреннем мире.