Цитаты из книги «Как медитировать. Путь к осмысленной жизни»

Миряне также могут это практиковать, отказавшись от излишней взыскательности в еде. Даже если вы очень богаты, вы вряд ли сможете съесть намного больше, чем обычно едят бедняки. Ведь желудки и у богатых, и у бедных одинаковые.

Конспект для ежедневной практики 1. Проверяйте свою мотивацию так часто, как только возможно. Утром, прежде чем встать с постели, утвердитесь в ненасильственном, мирном взгляде на жизнь. Вечером обдумайте то, что делали в течение дня. 2. Отмечайте, насколько полна страданий ваша жизнь: • существуют физическая боль и переживания, связанные с болезнью, старением и смертью, и вы, естественно, стремитесь этого избежать; • есть мимолетные переживания, к которым относится употребление вкусной пищи, – они сами по себе кажутся удовольствием, но при неумеренности оборачиваются страданием: это страдание перемен. Когда удовольствие сменяется болью, размышляйте о том, что так проявляет себя подлинная природа

Продвигайся, продвигайся, выходи за пределы, выходи за пределы запредельного к пробужденному состоянию, да будет так!)

Мантра совершенной запредельной мудрости такова: Тадьятха: [ом] гате, гате, парагате, парасамгате, бодхи, сваха.

В промежутке между старыми и новыми возникающими в уме представлениями, обнаружьте неподдельную ясную и сознающую природу ума, не тронутую никакой мыслью. Пребывая в этом состоянии, вы поймете, что ум подобен зеркалу, отражающему любые идеи и образы, а его природа – абсолютная ясность и осознание, абсолютное переживание.

пребывайте в этом состоянии как можно дольше, используя силу осознанности и наблюдения за умом. Если возникает мысль, просто всмотритесь в ее природу, и стоящая за ней идея утратит свою силу и исчезнет сама собой.

5. Для сосредоточенности во время медитации, особенно на первых этапах ее выполнения, очень важна правильная поза. Лучше всего принять позу лотоса (полную или частичную

Достаточное количество сна. Избыток сна влечет за собой излишнюю вялость ума, а недостаток сна – чрезмерную взбудораженность. Вам следует выяснить, какое количество сна будет для вас наиболее оптимальным

Две основные разновидности медитации – аналитическая и однонаправленная. В аналитической медитации вы рассматриваете какую-то тему, пытаясь осознать ее при помощи логического рассуждения. К примеру, вы можете медитировать на непостоянство явлений, размышляя, как они возникают в силу определенных причин или исчезают мгновение за мгновением. В однонаправленной медитации вы сосредотачиваете свой ум на конкретном объекте или проблеме, например на том же самом непостоянстве. (Непоколебимое спокойствие достигается с помощью однонаправленной медитации.)

Научившись осознавать свое поведение, мы можем приступить к однонаправленной медитации, которая также называется пребыванием в состоянии непоколебимого спокойствия.