Цитаты из книги «Правила Тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела»

Ли был убежден, что изуча­ющий науку физических упражнений должен стремиться к идеальной форме, состоящей из внушительной силы, быстроты, владения приемами, отменного здоровья и красоты мышечного рельефа, которая отличает идеально физически развитого человека.

Он использовал системный подход: 1) ставить новые цели для укрепления собственной физической формы и здоровья; 2) выяснить наилучшие способы достижения поставленных целей; 3) использовать научный подход в реализации новых методик, фиксируя прогресс и при необходимости внося коррективы.

Он не праздновал победу, он был разочарован оттого, что его физическая форма и уровень владения кунг-фу оказались хуже, чем он ожидал. Это знаковое событие послужило толчком к развитию джиткундо и рождению новой системы тренировок.

Он хорошо одевался и легко находил общий язык с окружающими. Он также точно знал, что хочет получить от жизни. Целеустремленность и упорство помогли ему достичь невероятных высот за столь короткую жизнь.

ум и любознательность (в паре это сильнейшее сочетание), самоотдача и упорство (не отступать даже перед лицом непреодолимых обстоятельств) и концентрация (получать удовольствие не только от цели, но и от пути к ней).

1) ставить новые цели для укрепления собственной физической формы и здоровья; 2) выяснить наилучшие способы достижения поставленных целей; 3) использовать научный подход в реализации новых методик, фиксируя прогресс

Большой вес при малом числе повторений дает результат, близкий к тому, какой дают изометрические упражнения. Мышцы сильно сокращаются, но мало двигаются; таким образом, акцент смещается на создание силы, но не выносливости. 2. Средний вес и среднее количество повторений одинаково развивают и силу, и выносливость. 3. Малый вес с большим числом повторений, как и обычная зарядка, способствует развитию выносливости, но почти не наращивает силу.

Применение научных данных при силовом тренингеИзучая научную литературу, Брюс Ли выяснил, что одна тренировка с максимальной нагрузкой и двумя субмаксимальными (достаточно двух третей предельного веса) так же развивают силу, как тренировки с максимальной нагрузкой три раза в неделю.

Известно, что опытные игроки в гольф порой недоумевали, почему физически менее сильные спортсмены иногда посылали мяч дальше. Это действительно трудно объяснить, так как здесь играют роль чувство времени и координация.

Брюс Ли считал, что сила без технического мастерства будет неполной, так как технические навыки — неотъемлемая часть физического развития