Цитаты из книги «Правила Тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела»

Самым главным, что он вложил в осуществление своей мечты, были ум и любознательность (в паре это сильнейшее сочетание), самоотдача и упорство (не отступать даже перед лицом непреодолимых обстоятельств) и концентрация (получать удовольствие не только от цели, но и от пути к ней).

Все виды знания так или иначе ведут к самопознанию.

Тренировка силы и гибкости — это необходимость. Вы должны использовать их для поддержания боевой техники. Сама по себе техника не поможет, если ее не подкрепить силой и гибкостью. Брюс Ли

Джиткундо — боевое искусство Брюса — это всеобъемлющий подход к проживанию жизни на пике потенциала, оно естественным образом включает физическое развитие тела для максимального использования его возможностей.

Одного знания недостаточно, его нужно применить. Желания мало, надо действовать».

Двадцатиминутный комплекс на развитие силы и спортивной формы

Ускорение — забытый фактор в развитии силы

Программа (с упором на трицепсы, бицепсы и предплечья)

Несколько общих советов Надевайте свободную и «дышащую» одежду. Задача круговой тренировки — заставить вас попотеть, чтобы увеличить потребности в кислороде и сделать дыхание глубоким. Не отдыхайте между модулями (упражнениями). Переходите от одного к другому быстро, но выполняйте каждое с полной отдачей. Сосредоточьтесь на ускорении круга — другими словами, делайте повторения быстрее. Без надобности не останавливайтесь. Делайте осознанное усилие, чтобы выполнять каждый последующий круг за более короткое время, чем предыдущий. Дышите ртом и как можно больше. Выполняя круговую тренировку, старайтесь вдохнуть побольше воздуха. После того как вы адаптируетесь к круговой тренировке и установите свой ритм, начинайте каждые две недели прибавлять пару килограммов отягощений. Ограничьте каждое упражнение 60 секундами. Полный круг должен занять 8–12 минут. Постарайтесь выполнить хотя бы один круг в зависимости от поставленной цели.

Неважно, какие упражнения вы выберете; проследите за тем, чтобы растягивание длилось 30–40 секунд. Затем, как только вы почувствуете, что дошли до болевой границы, медленно отступайте назад, пока боль не исчезнет. Когда это случится, задержитесь в растяжке еще на 20–30 секунд; со временем доведите длительность упражнения до одной или двух минут.