Цитаты из книги «Правила Тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела»

Ли настаивал, чтобы они состояли из многосуставных упражнений, прорабатывающих несколько мышечных групп.

нужно добиваться гармонии всей мускулатуры, чтобы мышцы работали единым механизмом ради достижения единой цели, будь то удар рукой или ногой, захват или уклонение от удара.

практиковать единоборства, это отличается от наращивания мышц для бодибилдинга. Поэтому Ли разработал простую, рассчитанную на три раза в неделю программу по бодибилдингу с акцентом на те группы мышц, которые наиболее часто задействованы в боевых искусствах: ноги, трицепсы, бицепсы и предплечья.

Атлет, который накачивает мышцы, в то же время должен обязательно поработать над адекватным развитием скорости и гибкости.

Он просто не хотел накачивать большие мышцы, которые помешали бы его телу функционировать в занятиях боевыми искусствами. Поэтому он делал записи о том, что следует помнить и о других физических

большие веса в малом числе повторов увеличивают силу; меньше веса и больше повторений — улучшение тонуса и выносливости.

предоставляет нам шанс усовершенствовать себя физически и духовно. И мы вольны либо воспользоваться возможностью, чтобы на шаг приблизиться к реализации нашего потенциала и двигаться по пути прогресса, либо отклонить ее и в таком случае стоять на месте или откатываться назад.

упражнение от неэффективного и никогда не тратил впустую время на тренировках, которые были нацелены на конкретный результат.

Благодаря усердному изучению физиологии и кинезиологии13 Ли мог с легкостью отличить полезное

Он использовал системный подход: 1) ставить новые цели для укрепления собственной физической формы и здоровья; 2) выяснить наилучшие способы достижения поставленных целей; 3) использовать научный подход в реализации новых методик, фиксируя прогресс и при необходимости внося