Цитаты из книги «Одна привычка в неделю. Измени себя за год»

адреналин (например, прыжки с парашютом), профессиональная деятельность (например, открытие своего дела) и стиль жизни (например, создание семьи). Зоны комфорта в этих трех сферах у каждого свои. Их оценка производится путем интерактивного анкетирования. Измерение зоны комфорта поможет расширить ее и сделать жизнь интереснее. Используя «Оценку вашей зоны комфорта» (часть III), попробуйте определить ее и наметить шаги для ее расширения на пользу вам.

Улыбка — естественное «лекарство» комплексного действия. Она позволяет нам лучше себя чувствовать, лучше

Deaton A., Kahneman D. High Income Improves Evaluation of Life but Not Emotional Well-Being // Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 2010. Vol. 107, № 38. P. 16489–16493

выбрать для описания событий дня или недели какую-то тему. Подумайте о своих отношениях с окру­жающими, работе, мечтах и страхах. Втяните в разговор вашего внутреннего ребенка-«почемучку» — ведь дети, как правило, открыто говорят то, что думают.

регулярно, вы почувствуете, что ваши эмоции и мысли изливаются на бумагу свободнее.

Наконец, ведение дневника помогает нам справляться со стрессами и создает ощущение счастья. Чувства выходят на свободу, наша эмоциональная система разгружается.

Мы учимся лучше понимать свои мечты, увлече

проблемы. Записи побуждают к более свободному размышлению, в большей степени опирающемуся на правое полушарие головного мозга, которое отвечает за творчество и интуицию.

Когда вам тяжело, дневник помогает разобраться в проблемах, более ясно увидеть ситуацию. О

Записи позволяют вам свободно и откровенно высказывать свои глубокие чувства без всякой цензуры или оглядок на суждения других.