Цитаты из книги «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни»

Если жизнь дает вам лимон, вы должны быть и физически, и морально готовы сделать из него лимонад.

В целом можете придерживаться следующих правил: вам достаточно воды, если 1) вы не чувствуете жажды; 2) ваша моча не имеет насыщенного цвета и запаха.

Небольшие перемены подпитывают нашу потребность в успехе.

Ешьте каждый день как минимум 4–6 порций волокнистых овощей. (Порция равна половине стакана нелистовых овощей или стакану листовых.)

Развивайте в себе оптимистический настрой.

Потребляйте натуральные напитки, не содержащие сахара, подсластителей и кофеина, например травяные чаи или минеральную воду без натрия. Добавляйте в простую или газированную воду немного лимонного или лаймового сока. Настаивайте воду на фруктах или овощах. Лучшие варианты — это малина, апельсин, дыня, лимон и лайм; для овощного настоя попробуйте использовать огурец. Кусочки фруктов или овощей поместите в кувшин с водой. Подождите пару часов, чтобы получился настой.

Один раз в день в течение 5–10 минут дышите глубоко.

Выкиньте из своей головы страх неизвестности и будьте открыты новым возможностям.

Каждая большая перемена состоит из многих маленьких.

Нет ничего случайного… есть лишь смысл, который пока мы просто не понимаем. Дипак Чопра