Цитаты из книги «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни»

Посвящайте упражнениям на растяжку минимум 20 минут три раза в неделю, чтобы сохранить гибкость.

Физические упражнения: пейте дополнительно по 200 мл воды на каждые 20 минут упражнений. Алкоголь: на каждую порцию выпитого алкоголя выпивайте такое же количество воды. Путешествия: пейте дополнительные 200 мл воды на каждый час полета. Климат: если вы живете в сухом климате, пейте каждый день дополнительные 400 мл воды. Грудное вскармливание: перед каждым кормлением выпивайте по 200 мл воды. Беременность: выпивайте дополнительные 200 мл воды в день.

Выпивайте ежедневно 30 г воды на каждый килограмм вашего веса.

Каждую ночь вам необходимо 7–8 часов качественного сна.

Деятельный ум не может существовать в бездеятельном теле.

Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты. Ансельм Брийя-Саварен

Помимо занятий физкультурой поддерживайте в повседневной жизни высокий уровень физической активности.

Завтракайте как король, обедайте как принц, а ужинайте как бедняк. Адель Дэвис

Уделяйте себе как минимум полчаса каждый день.

Каждая большая перемена состоит из многих маленьких.