Цитаты из книги «Дари недосконалості. Як полюбити себе таким, який ти є»

Радість – це світло, яке наповнює тебе надією, вірою і коханням.

Дороговказ № 4 Культивування почуття вдячності і радості: позбудьтеся страху дефіциту і темряви

Творіть і дійте. Мені подобається щоденно медитувати і молитися. Для мене тиха молитва іноді є найкращим способом знайти в собі сили жити.

Я у захваті від цих питань: • Чи утримався я сьогодні? (Розумійте під утриманням що завгодно – мені здається, що найскладніше утримуватися від їжі, праці і комп’ютера). • Чи займався я сьогодні спортом? • Що я зробив для себе сьогодні? • Що я сьогодні зробив для інших? • Чи тримаю я якісь емоції невисловленими? • Що хорошого сталося сьогодні?

«Загладжуючи» біль і вразливість, я також ненавмисно притуплювала позитивні відчуття, як-от радість.

Критичне мислення необхідне не лише для розвитку стійкості, це також один із чотирьох елементів опірності до сорому.

Вона не могла повернутися назад і змінити щось на краще. Все, що вона могла, – йти вперед і зробити прекрасним ціле. Террі Ст. Клауд

Дороговказ № 3 Виховання стійкості духу: забудьте про відчай і безпорадність

• Доброта до себе: бути лагідним і поблажливим до себе, коли страждаємо, зазнаємо невдачі або відчуваємо себе нікчемними, замість того, щоб ігнорувати свій біль або батожити себе самокритикою. • Людяність: розуміти, що страждання і відчуття власної нікчемності притаманні людям – це те, через що проходимо ми всі, а не те, що трапляється «лише зі мною». • Усвідомлене ставлення до життя: збалансовано підходити до негативних емоцій, так, щоб ні не применшувати, ні не перебільшувати їхнього значення. Ми не можемо ігнорувати біль і співчувати собі водночас. Усвідомлений підхід спонукає нас не занадто ідентифікувати себе з думками і почуттями, щоб не дозволити негативу збити себе з ніг.

Дороговказ № 2 Формування поблажливості до себе: позбудьтеся перфекціонізму Найскладніше і найдивовижніше – припинити бути ідеальним і почати працювати над тим, щоб стати собою.