Цитаты из книг автора «Brad Stulberg»

Сон помогает нам найти смысл в информации, но он также помогает нам найти смысл в чувствах.

Если вы хотите постепенно расти в своем деле, вам нужно рассматривать стресс как нечто положительное, даже желательное. И хотя слишком тяжелый или непрекращающийся стресс может быть опасен, правильная его доза служит мощным стимулятором роста.

Стресс провоцирует рост. Джош Вайцкин, шахматный гений, ставший чемпионом боевых искусств, говорит: «Рост начинается в точке сопротивления». Развитие новой способности требует усилий: навык приходит в борьбе. Когда вы стараетесь, активируется Система 2, и вы ступаете на путь к истинному развитию; накапливается миелин, и укрепляются нейронные связи. Переживайте неудачи продуктивно: просите о помощи только после того, как позволили себе достаточно помучиться.

Нагрузка + отдых = рост. Это уравнение остается верным независимо от того, что вы пытаетесь накачать.

ПРАКТИКИ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ Помните о власти мышления: то, как вы смотрите на что-либо, коренным образом меняет то, как на это реагирует ваш организм. В ситуациях, когда вы испытываете стресс, напомните себе, что это естественный способ организма подготовиться к испытанию, сделайте глубокий вдох и направьте повышенное возбуждение и более острое восприятие на стоящую перед вами задачу. Поставьте перед собой цель рассматривать стресс как нечто продуктивное и даже приветствовать его. Вы не только сможете работать лучше, вы также улучшите свое здоровье.

ПРАКТИКИ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ Применяйте принцип идеальной практики каждый раз, когда собираетесь заняться важной работой. Определите цель и конкретные задачи каждой рабочей сессии. Спросите себя: чему я хочу научиться или что я хочу сделать? Глубоко сконцентрируйтесь и сфокусируйтесь, даже если это иногда неприятно.

Исследование показало, что даже когда тела участников не уставали, физические показатели тех, кто был истощен ментально, падали. Иными словами, граница между умственной и физической усталостью не такая четкая, как мы думаем.

Сфокусировавшись на цели, превосходящей наше «я», на причине, которая требует сделать что-то выходящее за рамки, мы можем преодолеть наше эго и установленные им границы.

Организовывая место, в котором мы занимаемся своим делом, хорошо бы окружить себя объектами, которые призывают к желательным действиям, и убрать­ те, что приводят к нежелательным.

ПРАКТИКИ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ Выясните, что мешает вашей глубокой концентрации. Вот распространенные помехи, многие из которых связаны со смартфонами: текстовые сообщения; интернет; социальные сети; телевидение. Исключите отвлекающие факторы. Помните, что только «с глаз долой» реально приводит к «из сердца вон».