Цитаты из книг автора «Brad Stulberg»

Неудача дает возможность проанализировать задачу с разных сторон, заставляет углубиться в самую ее суть и таким образом улучшить навыки решения задач сами по себе.

Рост возникает в точке сопротивления. Мастерство приходит в борьбе.

Определите цель и конкретные задачи каждой рабочей сессии. Спросите себя: чему я хочу научиться или что я хочу сделать? Глубоко сконцентрируйтесь и сфокусируйтесь, даже если это иногда неприятно. Однозадачность. В следующий раз, когда вам захочется совместить дела, напомните себе об исследованиях, доказывающих, что это неэффективно. Помните секрет доктора Боба: «Делайте одно дело за раз». Помните, что качество важнее количества.

Во время тренировки я пытаюсь покорить волну, которая меня пугает, — сказал Лэмб. — Вы развиваетесь только тогда, когда выходите за пределы зоны комфорта. Дискомфорт — это путь к личному развитию и росту. Это противоположность довольству собой».

Дело в том, что вам предстоит самостоятельно определить идеальное состояние тела и разума для вашей работы и самостоятельно найти лучший способ войти в него или к нему приблизиться. Для кого-то это йога, а для кого-то — отжимания.

Стресс + отдых = рост Разработка оптимального режима и ритуалов ра­боты Цель

В этой книге мы описали ключевые принципы, ведущие к здоровой, устойчивой, высокой производительности: Стресс + отдых = рост Разработка оптимального режима и ритуалов ра­боты Цель

Цель усиливает мотивацию, мотивация позволяет нам выносить больше воспринимаемой нагрузки, а преодоление большей воспринимаемой нагрузки часто приводит к более высокой производительности. Это уравнение верно в любой сфере — начиная со стадиона и заканчивая офисом. Это относится и к мастерской художника.

Мы постоянно ищем баланс между восприятием усилия, то есть тем, насколько тяжелым что-то кажется, и мотивацией. Если мы хотим выдержать большую нагрузку, что часто ведет к лучшей производительности, нам необходимо усилить мотивацию. Лучший способ усилить мотивацию — это связать свою работу с более высокой целью или задачей. Концентрация на деятельности, которая помогает другим, не только делает мир лучше, она также повышает нашу производительность. Когда мы чувствуем себя усталыми или вымотанными, особенно полезно подумать о том, зачем мы делаем то, что делаем.

Чем бы вы ни занимались, берите хотя бы один выходной каждую неделю. Назначайте себе выходные стратегически, так, чтобы они следовали за периодами накопления стресса. Чем больше стресса, тем больше отдыха вам нужно. По мере возможности намечайте свои отпуска стратегически, так, чтобы они следовали за длительными периодами стресса. Как в выходные, так и во время отпуска полностью отключитесь от работы. Пусть произойдет как физическое, там и умственное переключение, погрузитесь в занятия, которые считаете расслабляющими и восстанавливающими.