Цитаты из книги «Как понять себя. Введение в стабильную самооценку»

1. Понять и принять, что ситуация изменилась, и скорее всего какое-то время мы будем находиться в кризисе. 2. Сконцентрироваться на решениях и плане действий, а не предаваться эмоциям, не впадать в депрессию и панику. Собственное психологическое спокойствие – стабильный залог здравых решений. 3. Определить, что находится в зоне вашего прямого влияния, и сконцентрировать на нем все усилия. Например, вряд ли вы сможете повлиять на принятие решений Правительством, но можете провести переговоры с арендодателем, если у вас есть бизнес, или договориться с работодателем на другие условия, если вы работаете по найму.

А решения принимать нужно – и чем раньше, тем лучше.

Любую ситуацию можно развернуть как возможность для

Условное подкрепление на уровне поступков означает, что ребенку от родителей транслируется мысль о том, что «твое поведение не вполне уместно, не соответствует ситуации, неприемлемо». Если хотите, можно использовать термин «неправильно». Но при этом дается оценка, характеристика, задаются вопросы именно относительно поступка, не затрагивая личность ребенка. Уровень поступков подразумевает следующее послание: «Твое поведение не верно, но это не означает, что ты какой-то не такой (плохой, неблагодарный, недостойный любви и пр.)»

Как уже было сказано, существует два уровня условного подкрепления: уровень поступков и уровень личности.

Характерной чертой нестабильной самооценки являются быстрые и подчас резкие колебания представлений о себе, которые четко связаны с внешними обстоятельствами, при том, что реальное положение дел практически никак не меняется. Незначительное, иногда даже надуманное событие может привести к резкому изменению самооценки как в положительную, так и в отрицательную сторону.

От чего зависит тип реакции конкретного ребенка? По моим наблюдениям, решающую роль играют три основных критерия: • темперамент; • сила воздействия; • регулярность воздействия.

Примерно такой логикой руководствуется человек со стабильной самооценкой

критиковать или хвалить меня и мою работу, но это не значит, что со мной что-то не так. Если я столкнулся с неудачей, значит это просто неудача, естественное получение опыта, но это вовсе не означает, что я неудачник.

Я могу кому-то нравиться, кому-то не нравиться, но это не имеет отношения к тому, какой я. Кто-то может