Цитаты из книги «Психотерапия и магия коррекции веса»

Процесс похудения – очень важный и интересный этап в вашей жизни, сделайте его ярким и запоминающимся. Вы обязательно победите!

Поэтому самым важным для вас является осознание того, что: 1. Вы не просто чуть поправились, а у вас избыточный вес. 2. Вам жизненно необходимо его нормализовать, иначе вас ждут болезни и преждевременная смерть. 3. Для этого вам придется прикладывать усилия, а возможно, менять вашу жизнь. И главное: никто за вас этого не сделает.

Реальность представлений о проблеме дает 90 % результат в ее решении. При любой, замечу, проблеме.

Для коррекции веса наиболее эффективна групповая психотерапия с рациональными и суггестивными методами воздействия. Иногда применяется директивная суггестивная техника, известная как «кодирование». Она более привлекательна, так как, посетив врача всего один раз, пациент начинает сбрасывать вес. Правда, быстрый эффект бывает недолгим. Без постоянного контроля над собой и изменения образа жизни, который привел к ожирению, победить болезнь невозможно.

• неспособность переносить чувство голода, ухудшение эмоционального состояния при любом ограничении в питании; • прием пищи без чувства голода; • невозможность прервать процесс еды и контролировать количество съедаемой пищи – потребление пищи до ощущения переполнения желудка; • ощущение сильных положительных переживаний при мыслях о еде; • прием пищи более быстрый, чем обычно, с единственным желанием быстрее наесться – идеальная жертва фаст-фуда; • еда в одиночестве или втайне от окружающих; • усиление аппетита при стрессах и нервном напряжении; • чувство вины, депрессии, неприятия себя из-за переедания.

Обжорство имеет четыре психомеханизма: 1. Гиперфагическая реакция на стресс – усиление аппетита на фоне психоэмоционального напряжения. Заесть проблему. 2. Углеводная жажда – потребность в легкоусвояемых углеводах: шоколаде, конфетах, мороженом, креме и т. п. Чаще проявляется у женщин. Опять же ответ на хронический стресс или скрытую депрессию. 3. Компульсивная гиперфагия – неконтролируемое неосознанное потребление большого количества жирной и сладкой пищи. Пациент не может остановиться, пока не съест все, что доставляет ему удовольствие. Например, целый торт. Или жареного поросенка. Классическое обжорство. 4. Ночная гиперфагия – повышение аппетита в вечернее и ночное время, заставляющее пациента просыпаться ночью и потреблять пищу. Два последних – серьезное нарушение психики, сопровождающееся другими симптомами и требующее незамедлительной и длительной терапии.

Гиперфагия (обжорство), пищевая зависимость, является ответной и компенсаторной (заместительной) реакцией на любое психоэмоциональное напряжение у лиц, склонных к психическим зависимостям. Отказ от сформировавшегося пищевого пристрастия невозможен без решения психологических проблем личности и адекватной психотерапевтической помощи.

Пациенты, подвергающиеся хирургическим методам лечения, – жертвы неправильно применяемой диеты и неэффективной психотерапии.

США – страна контрастов, в ней самые толстые люди в мире и самое большое количество долгожителей на душу населения. Каждый выбирает для себя кто – долгие годы, а кто – тяжелые килограммы.

Еще одним из критериев здоровья является окружность талии. Ведь это показатель накоплений самого неблагоприятного висцерального (абдоминального, внутреннего) жира. У мужчин это называется «пивной живот». Объем талии в среднем не должен превышать 85 см у женщин и 102 см у мужчин.