Цитаты из книги «Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам»

Во втором раунде задайте себе вопрос: «Смогу ли я заставить себя выполнить это действие?» Оцените свои способности.

Это самый важный шаг в Дизайне поведения! Самое главное – подобрать подходящие действия, чтобы навсегда изменить свою жизнь, какой бы не была перемена. Лучшие варианты в Дизайне поведения мы называем Золотыми действиями. У Золотого действия есть три критерия: + Это действие эффективно для реализации вашей цели (эффект). + Вы хотите его выполнить (мотивация). + Вы можете его выполнить (способность).

Это самый важный шаг в Дизайне поведения! Самое главное – подобрать подходящие действия, чтобы навсегда изменить свою жизнь, какой бы не была перемена. Лучшие варианты в Дизайне поведения мы называем Золотыми действиями. У Золотого действия есть три критерия: + Это действие эффективно для реализации вашей цели (эффект). + Вы хотите его выполнить (мотивация). + Вы можете его выполнить (способность).

Из пункта А (начало) в пункт Б (достижение цели или результата) можно добраться разными путями, и вот самые распространенные, но ошибочные способы, которыми люди пытаются это сделать.

Когда силы волшебной палочки иссякнут, посмотрите на рой, который вы наколдовали, и попытайтесь конкретизировать каждое действие. Если вы решили снимать стресс, играя с собакой, добавьте деталей: «Каждый вечер кидать собаке мячик». Просмотрев варианты и конкретизировав их (я называю это «отточить»)

способ, который помогает людям исследовать свои возможности. Он называется Роем действий и работает следующим образом: записываете выбранную цель в облаке, показанном на графике. Потом заполняете квадратики конкретными действиями.

Первый шаг в Дизайне поведения – определить свои цели

Мотивация – самый непредсказуемый и ненадежный из трех компонентов Модели поведения.

Нужно также понимать, что мотивация меняется и в меньшем масштабе. Она колеблется изо дня в день, даже из минуты в минуту

всплески мотивации редки и кратковременны.