Цитаты из книги «Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам»

Дизайне поведения мы создаем привычки, которые сможем выполнять даже в большой спешке, без мотивации и с учетом всех человеческих несовершенств. Если вы можете представить, как выполняете определенное действие в самый тяжелый день недели, вероятнее всего, это Золотое действие.

Если вы начнете делать, что вам действительно хочется, для вас все также может измениться.

Дизайн поведения сосредоточен на поступках, которые вам нравятся

Учитывайте также, что видео, статьи и блогеры в интернете могут оказаться не столь надежными источниками информации. Их советы могут быть лучше, чем простые догадки, но риск все равно неизбежен, ведь ваш выбор продиктован только интересом в конкретный момент.

Но основная проблема в том, что это действие оказалось для вас чересчур трудным. И оно не оправдало ваших ожиданий.

Проблемой этого подхода является спонтанность. Она похожа на игру в рулетку. Может быть, вы купите нужные вещи, которые помогут вам выполнить действие, а может, и нет. Может быть, вы задумали слишком большой шаг для вас, а может, и нет. Может быть, это реально воплотить в жизнь, а может, и нет.

Вот простой способ отличить одно от другого: Действие – это то, что можно выполнить прямо сейчас или в любой конкретный момент. Можно выключить компьютер. Можно съесть морковку. Можно открыть учебник и прочитать пять страниц. Все это можно сделать в любой момент. А вот мгновенно достичь цели или сразу получить результат не выйдет. Нельзя взять и начать высыпаться. Нельзя похудеть на шесть килограммов за вечер. Цели и результаты достигаются постепенно.

4. Абстрактная мотивация не приносит результата

Когда вы получаете подсказку к действию, и оно кажется вам хорошим или нужным, вы что-то чувствуете. Не важно что именно: желание, интерес или страх – мозг найдет объяснение любому стимулу и заставит вас поверить в логичность дорогостоящего, сложного или нерационального поступка.

В Дизайне поведения мы называем временный прилив энтузиазма Волной мотивации. Вы наверняка такое испытывали: мотивация вдруг накатила, а потом стремительно сползла.