Цитаты из книги «Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам»

Нанопривычки не заставляют нас рисковать. У них получается быть незаметными. Вы можете начать меняться, не устраивая грандиозное представление. Тогда никто вам не помешает, и вы не почувствуете давление общества. Эмоциональный риск тоже пропадет.

Мелочи прокладывают путь к большим переменам, не требуя от вас много времени. Обычно я советую людям начать с трех крошечных перемен или достаточно будет даже одной.

После того как я поймаю себя на том, что бездумно просматриваю социальные сети, я выйду из них.

В первом раунде Марк думает только об эффективности действия и не учитывает, насколько оно практично и реально в своем выполнении.

ПРАВИЛЬНЫЙ СПОСОБ: ПОДБЕРИТЕ СЕБЕ КОНКРЕТНОЕ ДЕЙСТВИЕ

ШАГ 2: ПРОДУМАЙТЕ ВОЗМОЖНЫЕ ДЕЙСТВИЯ

Главный вывод: начните свой путь к перемене, откуда вам хочется. Позвольте себе почувствовать успех, а потом доверьтесь процессу.

Помните: нашему мозгу нравится чувствовать себя хорошо. Похвала дает ему энергию для изменения всей нашей жизни к лучшему.

Слово «награда» в наше время звучит слишком размыто, а я не могу пользоваться термином, у которого нет точного определения, поэтому предпочитаю понятие «похвала».

Во время похвалы вы запускаете механизм вознаграждения у себя в голове. Приятное ощущение заставляет ваш мозг распознать и закодировать последовательность действий, которую вы только что выполнили.