Цитаты из книг автора «Бханте Хенепола Гунаратана»

Медитация на дыхании — это не дыхательное упражнение. Мы просто используем дыхание как объект сосредоточения для развития внимательности.

Если вы уже практикуете медитацию или эта книга вдохновит вас приступить к практике, можете сделать чтение «Сатипаттхана-сутты» частью своей медитационной практики. Я всегда советую людям начинать сессию медитации с пронизанных любящей добротой мыслей об их родителях, учителях, родственниках, друзьях, незнакомцах, соперниках и, наконец, всех живых существах. Такое начало медитационной сессии помогает развить сосредоточение, а также избежать чувства обиды, которое иногда возникает в ходе медитации.

любое обрушивающееся на нас несчастье начинается с наших собственных неразумных поступков.

Если мы всё время внимательны, мы легко принимаем правильные решения. У

Кроме того, мы осознаём, что наши мысли и чувства всегда пребывают в движении. В действительности они не долговечнее мыльных пузырей. Осознанность освобождает

Четырёх основ (или, иначе говоря, медитации на них): внимательность к телу, чувствам, уму и дхаммам (феноменам) — рекомендована

Осознанность позволяет нам видеть, какие импульсы толкают нас к действию — полезные или вредные.

Внимательность учит нас делать всё, что мы делаем, с полной осознанностью.

Неблагие действия, намеренно совершённые нами в прошлом, это причина, следствием же является текущая жизнь, полная страданий

Ум, в котором уже есть омрачения, ищет схожих омрачений снаружи, и получает то, чего ищет