Цитаты из книги «Медитации для занятых людей. Стратегии победы над стрессом для тех, кому некогда медитировать»

Вообще не выбирайте, и тогда посмотрите, что произойдет.

Я выбираю медитацию, и я больше никогда не буду гневаться». Неизбежным результатом будет страдание. Медитация не случится, случится только страдание

Не выбирайте В тот момент, когда вы выбираете, вы перестаете быть цельными: что-то в вас было отвергнуто, а что-то было выбрано. Вы заняли какую-то сторону, вы за что-то одно и против чего-то другого. Вы больше не целостны.

Пусть они приходят и уходят, когда хотят. Позвольте себе быть совершенно пустыми. Мысли пройдут мимо, они будут приходить и уходить, и постепенно вы увидите, что их приход и уход вас никак не трогает. А когда вас не трогает их приход и уход, они начинают исчезать, они испаряются. Не при помощи ваших усилий, но благодаря вашей прохладной, спокойной пустоте, вашему расслабленному состоянию.

Не стойте на страже, не думайте о том, что мысли должны приходить или не должны приходить.

тяжело сидеть безмолвно, мысли продолжают приходить. Так пусть приходят! Не боритесь со своими мыслями, и вам не потребуется никакая энергия.

Просто будьте безмолвными, сидите, и она начнет бить ключом из ваших внутренних источников.

Просто посидите расслабленно, ничего не делая, и с вами начнет случаться осознанность.

Если вы будете прилагать усилия, то создадите внутри себя напряжение — все усилия вызывают напряжение. Не нужно бороться

Расслабление не нуждается в энергии! Напряжению нужна энергия, тревоге нужна энергия.