Цитаты из книги «Медитации для занятых людей. Стратегии победы над стрессом для тех, кому некогда медитировать»

Приготовьтесь ко сну, выключите свет, сядьте в своей кровати и посидите пятнадцать минут. Закройте глаза и затем начните издавать любой монотонный бессмысленный звук, например «ла-ла-ла», — и подождите, пока ум не добавит новых звуков. Единственное, что нужно помнить, — что эти звуки или слова не должны принадлежать ни одному из известных вам языков. Если вы знаете английский, немецкий, итальянский, тогда они не должны быть итальянскими, немецкими или английскими. Допускается любой не знакомый вам язык — тибетский, китайский, японский. Но если вы знаете японский, его использовать нельзя, тогда прекрасно подойдет итальянский. Говорите на любом не знакомом вам языке. В первый день в течение нескольких секунд это окажется для вас трудным. Как говорить на незнакомом языке? Поверьте, на нем можно говорить, и как только вы начнете... Издавайте звуки, бессмысленные слова, просто чтобы отодвинуть сознание и позволить говорить бессознательному. Бессознательное не знает никаких языков.

Начните с катарсиса, чтобы избавиться от всего внутреннего мусора, который накапливался в вас с самого детства. Вы злились, но не могли быть злыми, потому что ваша мама не выносила вашей злости — вот вы и подавляли это чувство. Вы злились, вам хотелось кричать, но вы не могли кричать — наоборот, вы улыбались. Все, что накопилось внутри вас, должно быть выброшено. А потом ждите... На вас начнет опускаться тишина. Эта тишина обладает своей собственной красотой. Она совершенно иная, она обладает иным качеством, иной глубиной.

Химия тела меняет ум. Отсюда возникли позы в йоге — все они являются способами загнать ум в определенное состояние. Это не настоящее безмолвие. Настоящее безмолвие должно быть безмолвием, случающимся само по себе

Определенная поза просто вынудила тело быть молчаливым. Попробуйте: просто примите позу гнева — со сжатыми кулаками, с лицом, зубами, просто примите позу гнева, и вы будете удивлены: вы и правда начнете чувствовать гнев. Вот что делает актер: придает телу определенное положение, и ум следует за ним

Тело и ум функционируют вместе. Ум — это внутренний аспект тела, материальное явление, оно не имеет никакого отношения к вашему существу. Это такая же материя, как и ваше тело, поэтому если вы делаете что-то с телом, это автоматически влияет на ум.

Вам нужны какие-то процессы, во время которых вы приходите к своему подлинному «Я», чтобы отбросить свою дуальность, чтобы впервые увидеть, кто вы. Ваша мораль, ваши так называемые религии — все они учат вас какой-то дуальности, все они делают из вас «псевдо». Они не делают вас истинными, они делают вас отшлифованными, вежливыми, цивилизованными. Они учат вас тому, как быть формально хорошими. Они отполировывают вашу поверхность и совсем не заботятся о вашем внутреннем существе, которое и есть настоящие вы.

В прошлом было не так. Ни одному первобытному человеку никогда не нужно было ничего вроде «Группы борьбы» (Encounter group — групповая психотерапия, дословно «группа борьбы». — Примеч. пер.), вся его жизнь была борьбой!

Но теперь, когда вы хотите ударить, вы говорите «Здравствуйте», а когда хотите убить — улыбаетесь. И вы не только других вводите в заблуждение, вы сами тоже верите, что ваша улыбка подлинна. Все живут двойной жизнью: социальной жизнью — формальной, и частной жизнью — ее противоположностью.

Развязывание узлов — активные медитации для открытия внутренней неподвижности

После рейса вы будете чувствовать себя более свежими, чем до его начала. И пребывайте в тишине. Скажите людям, чтобы слишком много с вами не разговаривали, кроме тех случаев, когда это необходим