Цитаты из книги «Любовь, которая убивает. Как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения»

Еще один способ отдавать свою силу – всегда спрашивать у партнера его мнение о чем-либо.

Вы должны осознать, что в его обязанности не входит подсчет всех ваших ошибок. В его обязанности

Один из них – верить в то, что партнер имеет право поправлять вас или отчитывать за промахи.

вам нужно перестать отдавать свою силу. И для того чтобы это сделать, необходимо распознать способы, которыми вы ее отдаете.

Возможно, в ваших отношениях всегда был дисбаланс сил. Тех, кто впоследствии становится жертвами эмоционального насилия, обычно привлекают партнеры, которые будто бы знают больше и кажутся гораздо более уверенными в себе, чем они сами.

Если абьюзер сосредоточится на том, что, по его мнению, с вами не так, ему не придется решать собственные проблемы и разбираться с собственными недостатками. Он может оставаться экспертом, учителем и просвещенным человеком, который просто пытается помочь вам увидеть ошибочность вашего пути, потому что он любит вас. Но жизненно важно, чтобы вы узнали истину: любовь – это не про попытку сделать партнера лучше, а про то, чтобы сделать лучше себя. Когда мы по-настоящему любим кого-то, мы хотим изменить себя, чтобы отношения работали в обе стороны. Если партнер эмоционально насилует вас, он точно не работает над собой.

Многие абьюзеры позиционируют себя как «экспертов», «учителей» или «просвещенных».

Он не знает вас лучше других, потому что видит вас через призму стыда – своего собственного стыда. Стыда, который он хочет передать вам, чтобы самому его не чувствовать.

начать надо с того, чтобы больше не верить его оскорблениям, оценкам и так называемым «советам для вашего же блага».

Признаки того, что вы стали жертвой газлайтинга: • Вы часто чувствуете себя сбитым с толку. • Вы постоянно сомневаетесь в себе. • Вы сомневаетесь, правдиво ли то, в чем вас обвинили. • Вы серьезно сомневаетесь в том, что находитесь в здравом уме. • Вы сомневаетесь в собственном восприятии реальности. • Вы сомневаетесь в своих воспоминаниях. • Даже если вы не видите себя так, как видит вас партнер, вы задаетесь