Цитаты из книги «Любовь, которая убивает. Как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения»

Подавленный гнев (гнев, который мы бессознательно прячем) или сдерживаемый гнев (гнев, который мы сознательно не замечаем) вызывает депрессию и ненависть к себе. И

Мы также усваиваем критику, когда обвиняем себя в проблемах в отношениях, вместо того чтобы признать, что сказанное партнером не соответствуют действительности.

Усвоенный гнев – это гнев, который сдерживается и не выражается.

Чтобы гнев придавал сил и был конструктивным, его нужно направить на источник – на своего обидчика. Обратите внимание: не обязательно делать это лично. Представлять, что вы разговариваете с абьюзером, может быть не менее эффективным.

Жертвы эмоционального насилия довольно часто вымещают гнев на окружающих, в том числе на своих детях.

Он бывает сигналом того, что что-то идет не так, однако зачастую мы не хотим разбираться, в чем проблема. Вместо этого мы просто поддаемся гневу и вымещаем его на всех, кто нас окружает. Такой гнев называется неуместным.

Гнев говорит страху, чтобы тот сидел в уголочке. Он говорит, что собирается взять верх и защитить нас.

Жертвы эмоционального насилия научились держать свои чувства при себе, чтобы избежать еще большего насилия. Но эти чувства не проходят. Наоборот, они остаются внутри, невысказанные, невыраженные, но все такие же сильные.

Когда вы говорите правду и при этом праведно гневаетесь, вы находитесь в гораздо более сильной позиции, чтобы и дальше парировать абьюзивным высказываниям партнера.

Когда мы соединяемся с гневом и высвобождаем его, мы соприкасаемся со своей внутренней силой и энергией. Это похоже на разжигание пламени внутри себя.