Цитаты из книги «Маленькая книга BIG похудения»

Что я не ем: картофельные чипсы

печенье шоколадные батончики соусы сухие завтраки (в них много сахара) салатные заправки консервированные фрукты замороженную картошку фри – и это далеко не полный перечень!

Избегайте центральных рядов в супермаркетах – как правило, именно там продают самые вредные продукты

Авокадо Лосось и жирная рыба вроде сардин Орехи, в том числе натуральное арахисовое масло Семена подсолнечника, тыквенные и кунжутные

Кроме того, вместо риса можно есть киноа или чиа, в которых много белка.

Идеальный обед, после которого вы долго не проголодаетесь, должен состоять из нежирной белковой пищи, натуральных жиров, большой порции овощей и воды.

Самая высокая концентрация сахара – в сладких напитках, выпечке, молочных десертах, конфетах и леденцах

сироп, патока, мусковадо, пальмовый сахар, паноча, сахарная пудра, сахар-сырец, жидкий коричневый сахар, рисовый сироп, сахароза, сироп из сорго, сахаробиоза, гранулированный сахар, сорго медвяное, сироп, меласса, турбинадо, сахар второй кристаллизации.

из кукурузного сиропа, финиковый сахар, концентрат тростникового сахара, демерара, декстрин, декстроза, концентрат тростникового сока, сироп из коричневого сахара, фруктоза, фруктовые соки, концентраты фруктовых соков, глюкоза, сухая патока, золотой сироп, золотистый сахар, виноградный сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, мед, глазурь, инвертный сахар, солоцовый сироп, мальтодекстрин, мальтол, мальтоза, манноза, кленовый

Нектар агавы, барбадосский сахар, ячменный солод, ячменный сироп, свекольный сахар, коричневый сахар, карамельный сироп, сок сахарного тростника, тростниковый сахар, карамель, сироп рожкового дерева, мелкий сахар, кокосовый сахар, сахар из кокосовой пальмы, кондитерский сахар, кукурузный подсластитель, кукурузный сироп, леденцы