Цитаты из книги «Маленькая книга BIG похудения»

20 шт. миндаля • 15 шт. кешью • 20 шт. фундука • 15 шт. макадамии • 15 шт. пекана • 2 ст.л. кедровых орешков • 30 шт. фисташек • 9 грецких орехов

Снеки без сахара (рецепты легко найти в интернете)

Например: Сырые орехи Овощи, нарезанные кусочками Ягоды Хумус Вареные яйца Сыр Темный шоколад (80-90 % какао) Домашние смузи из свежих овощей и фруктов с водой или со льдом

Оливки Качественное оливковое масло Сыр (в небольших количествах)

Авокадо Лосось и жирная рыба вроде сардин Орехи, в том числе натуральное арахисовое масло Семена подсолнечника, тыквенные и кунжутные семена

овощи: Руккола Кудрявая капуста кале Латук Шпинат Короче, если овощ зеленый и с листьями – хватайте его быстрее!

всем сочетать зеленые листовые овощи

много, очень много овощей!) с полезными жирами, например такими, какие содержатся в авокадо или хорошем оливковом масле

молоко с пониженным содержанием жира диетическое печенье диетические десерты диетические соусы

Я не пью газировку и соки. Вообще. Я не пью: бутилированные или консервированные лимонады и газировку, а также фруктовые соки в любых видах.