Цитаты из книги «Маленькая книга BIG похудения»

Запомните: если вам хочется пить, значит, ваш организм уже обезвожен. Так что быстрее хватайте стакан с водой!

За день я выпиваю 6-8 стаканов воды, летом, как правило, даже больше.

Я не пью: бутилированные или консервированные лимонады и газировку, а также фрукто

Избегайте центральных рядов в супермаркетах – как правило, именно там продают самые вредные продукты

Я стараюсь ограничивать потребление сахара 3 чайными ложками в день. В одну ложку входит 4 г сахара. В целом чем меньше я ем сахара, тем быстрее худею. Это правило – самое важное. Я думаю, что примерно половиной своего потерянного веса я обязана именно ему.

Если вы решили начать худеть, сходите к своему лечащему врачу и расскажите ему о своем намерении: вдруг он найдет у вас какую-то болячку, о которой вы не знали и которая может повлиять на процесс?

Почаще говорите себе: ты справишься, у тебя все идет по плану, ты молодец. Будьте себе лучшим другом, наставником и опорой: очень важно подбодрить себя, чтобы достичь и близких, и дальних целей.

чем меньше я ем сахара, тем быстрее

Обычно при насыщении организм человека выделяет гормон лептин. Это служит сигналом мозгу: надо прекращать есть. При потреблении фруктозы (то есть сахара) лептин не вырабатывается.

Если же вам до слез хочется пасты, купите себе терку-спиралайзер: она превращает овощи (например, кабачки) в тонкую лапшу. А еще этой теркой очень приятно все измельчать, моя дочка ее обожает.