Цитаты из книги «Маленькая книга BIG похудения»

наю об этом, я выпиваю стакан воды с 2 чайными ложками яблочного уксуса.

трат тростникового сока, сироп из коричневого сахара, фруктоза, фруктовые соки, концентраты фруктовых соков, глюкоза, сухая патока, золотой сироп, золотистый сахар, виноградный сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, мед, глазурь, инвертный сахар, солоцовый сироп, мальтодекстрин, мальтол, мальтоза, манноза, кленовый сироп, патока, мусковадо, пальмовый сахар, паноча, сахарная пудра, сахар-сырец, жидкий коричневый сахар, рисовый сироп, сахароза, сироп из сорго, сахаробиоза, гранулированный сахар, сорго медвяное, сироп, меласса, турбинадо, сахар второй кристаллизации.

Нектар агавы, барбадосский сахар, ячменный солод, ячменный сироп, свекольный сахар, коричневый сахар, карамельный сироп, сок сахарного тростника, тростниковый сахар, карамель, сироп рожкового дерева, мелкий сахар, кокосовый сахар, сахар из кокосовой пальмы, кондитерский сахар, кукурузный подсластитель, кукурузный сироп, леденцы из кукурузного сиропа, финиковый сахар, концентрат тростникового сахара, демерара, декстрин, декстроза, концен

Я отказалась от вина и шампанского, в которых много сахара, в пользу коктейлей. Мой фаворит – водка с лаймом и газированной водой. Если на вечеринке танцуют, я могу выпить два коктейля, а не один, потому что знаю, что сожгу чуть больше калорий, энергично дрыгая ногами и размахивая руками.

Я пью кофе с самого утра, как только проснусь, а завтракаю позднее, около 10 часов. Оказывается, кофеин запускает в ускоренном режиме метаболизм. Об этом мне рассказали фитнес-тренеры знаменитостей и спортсмены, с которыми мне довелось работать. Все они положительно оценивали роль утреннего кофе в деле похудения. Кроме того, лично мне кофе помогает придерживаться графика.

половине чашки фиников – 55 г сахара, или 14 чайных ложек. Организму все равно, откуда берется сахар – из полезных сухофруктов или вредных шоколадок, – он в любом случае превращает его в жир. Так что я предпочла вовсе отказаться от сухофруктов.

Кроме того, выделение этих гормонов ускоряет метаболизм на 14 %, из-за чего поглощенные нами калории начинают быстрее сгорать. Голодание – отличный способ «перезапустить» свой метаболизм. Кратковременное голодание не требует никаких особых жертв, ведь большая его часть проходит во сне. Я практикую голодание по 15 часов каждый день, за исключением редких случаев, когда вечером у меня намечаются какие-то встречи или вечеринки. Тогда я разрешаю себе «оторваться» и снова приступаю к мини-голоданию на следующий день.

ржание сомато-тропного гормона и норэпинефрина. Все эти вещества помогают эффективнее расщеплять жировые запасы и переводить их в энергию.

Ночь – самое подходящее время для кратковременных голоданий, в результате которых у вас снижается уровень инсулина в крови и растет со

Я не ем после 19:00, а завтракаю только в 10 утра. Если вы ложитесь спать не с полным желудком, ночью организм включает режим «ремонтных работ» – регулирует уровень сахара и использует в качестве источника энергии жировые запасы. Здорово, правда? Этот процесс называется краткосрочным голоданием. Это не диета, а просто режим питания. Максимальный промежуток такого голодания составляет 14-15 часов для женщин и 16 – для мужчин. У меня получается не есть по 15 часов, и меня такой график более чем устраивает.