Цитаты из книги «Маленькая книга BIG похудения»

Я очень стараюсь избегать стрессов. Нервотрепка – верный путь к лишнему весу.

Я слушаю себя и свой организм. Почему? Прекращайте есть, когда чувствуете легкое насыщение. Помните, что сигнал о нем идет от желудка до мозга целых 20 минут.

Правила для души Иногда мне кажется, что залог успешного похудения – это правильный настрой.

Сладости Иногда, когда я себя контролирую, я позволяю себе какую-нибудь вредную вкуснятину. Правда, мне приходится строго за собой следить, потому что чуть не углядишь – и срыв гарантирован. Запомните два слова: исключительный случай. Сладости и вредности – это не норма, а исключение!

Когда меня приглашают на вечеринку или встречу, где будут подавать вредную и вкусную еду, я стараюсь поесть заранее. Честно говоря, когда я голодная, то практически себя не контролирую. А потому стараюсь не допускать таких ситуаций.

Перекусы Если вы знаете, что вам нужно поехать куда-то, где не будет доступа к привычной вам полезной еде, обязательно возьмите с собой что-нибудь перекусить. Я завтракаю в 10 утра, поэтому с собой обычно захватываю вареные яйца, орешки и два кусочка белкового хлеба. Шопинг Придерживаться здорового питания гораздо проще, если в холодильнике и шкафах у вас припасены только полезные продукты. Помните: у вас всегда должно быть достаточно продуктов, чтобы накормить невредной едой всю семью.

Я заранее готовлюсь к каждому дню и каждой неделе.

У меня всегда есть чем перекусить.

Я ем зеленые листовые овощи с жиросодержащими продуктами.

еще один повод ограничить употребление алкоголя: он замедляет метаболизм.