Вместо белого риса покупайте коричневый и дикий: они содержат больше пищевых волокон. В неделю я ем около половины стакана вареного риса. Кроме того, вместо риса можно есть киноа или чиа, в которых много белка.
Цитаты из книги «Маленькая книга BIG похудения»
161
Вместо картошки готовьте батат: в нем намного больше витаминов. Правда, я и бататом не злоупотребляю и ем всего четверть клубня раз в неделю.
Переходите на хлеб из чечевичной и ну-товой муки (или муки из киноа): по сравнению с пшеничной мукой в ней куда меньше углеводов, но больше белка, железа и пищевых волокон. Хлеб из такой муки гораздо питательнее! В идеале начинайте печь свой хлеб: у меня уходит всего по 2 кусочка в день.
придумала себе график: каждую неделю я принимала к исполнению еще два правила – одно тяжелое и одно простое. Вскоре все они вошли у меня в привычку. Такой подход позволил мне быстро потерять очень много лишних килограммов. Конечно, у каждого свои привычки и образ жизни. Возможно, вам покажутся сложными совсем не те правила, какие вызвали трудности у меня. Это нормально!
Купите шагомер или скачайте приложение, которое считает шаги. Я вообще обожаю все устройства, отслеживающие физическую активность и сон. Хорошенько выспитесь, утром взвесьтесь, запишите свои параметры – и вот вы уже готовы сделать первый шаг на пути к здоровью и красоте.
Если вы решили начать худеть, сходите к своему лечащему врачу и расскажите ему о своем намерении: вдруг он найдет у вас какую-то болячку, о которой вы не знали и которая может повлиять на процесс?
Позитивные поступки ведут к позитивным результатам – старайтесь придерживаться этого девиза каждый день.
О проекте
О подписке