Цитаты из книг автора «Бэрбель Вардецки»

«Где-то глубоко внутри меня ничего нет. Я реагирую только на настроения извне: если другие радуются, то и я веселюсь вместе с ними. Если люди, в кругу которых я нахожусь, грустят, то я тоже вскоре начинаю горевать вместе с ними. Однако все это не мои собственные чувства, так я сама по себе ощущаю что-либо редко. Нечасто выпадают такие моменты, когда я могу сказать наверняка, что теперь я на самом деле испытываю что-то свое, настоящее.

Тем самым она идентифицирует себя с ним, он становится идеализированным эрзацем ее Эго. То есть собственная низкая самооценка компенсируется при помощи качеств идеального партнера.

Женщины с нарциссической структурой очень покладисты, и поэтому они идеальные пациентки. Они с готовностью принимают все советы врача, никогда не спорят, не задают вопросов, даже когда им не все однозначно понятно, и выполняют все требования терапевта. При общении они показывают больше свою беспомощную и депрессивную сторону, которую часто пытаются компенсировать достижениями и внешней привлекательностью. Даже если они успешны в профессиональном плане, в личном плане часто выступают в роли жертвы, многое принимают молчаливо, смиряются без всяких протестов и противятся в большинстве своем только отказам. При лечении они проявляют несамостоятельность и хотят, чтобы терапевт сделал всю работу за них, сказал бы им, что хорошо для них и что они должны делать. При таком поведении уже на первом сеансе видно внешнее приспособление. Ведь все, что им предлагается, либо недостаточно или неправильно, а то и просто происходит не в тот момент времени. Одним словом, ничего уж тут не поделаешь, ничем не поможешь. При помощи такой формы отказа и снижения самооценки женщины устанавливают отсутствующую дистанцию, которую мужчины, наоборот, выражают в более прямой и агрессивной форме.

Однако при социальных контактах они демонстрируют окружающим совсем другую сторону: женский тип – навязчивость, а мужской тип – избегание. Женскую форму расстройства можно отнести к депрессивному полюсу, а мужскую – к грандиозности.

Кроме того, самопринятие подразумевает освобождение от старых, негативных представлений, которые были усвоены еще в детстве и которые сегодня работают как эталоны, втискивая женщину в тесный корсет, ограничивающий ее. Отказ от идеальных представлений приводит многих нарциссов к большому разуверению, потому что благодаря своему перфекционизму они всегда имели опору в жизни и уверенность в себе. Разрешительные предложения, такие как «Мне можно совершать ошибки» или «Мне можно быть просто нормальной», могут помочь распрощаться с ненужными идеалами. В контакте с такими предложениями женщина будет чувствовать постоянное бремя, которое она сама себе же и создает. Она может тогда начать уделять себе больше времени, перестать себя постоянно подгонять и устраивать для себя периоды спокойствия и отдыха во время будней, чтобы расслабляться не только во время отпуска. Одновременно ей также нужно отказаться и от своей уникальности, неповторимости и исключительности. Поиск ответа на вопрос «Что случится, если ты не будешь идеальной?» ведет прямиком к формированию чувства личности, недостойной любви, или даже утраты права на существование. Эмоциональная проработка помогает интегрировать болезненные и опасные чувства. Выражение боли при этом так же важно, как и поддержка со стороны терапевта и помощь в борьбе со своим отчаянием.

Одна из практических возможностей овладеть такой способностью в повседневной жизни – просто говорить спасибо, когда кто-нибудь высказывает похвалу или же выражает признание. Благодарность препятствует немедленному обесцениванию похвалы, помогает принять ее и дает время для того, чтобы ощутить саму себя с положительной стороны. «Собирание золотых листочков» – еще одна возможность для женщины зафиксировать свои сильные стороны. Все, что ей сегодня удалось хорошо, что ей в ней самой же понравилось, замечается, регистрируется, записывается в конце дня и вносится в дневник личных побед. Так как через призму высокого идеала многие положительные мысли и действия совершенно не воспринимаются, это упражнение помогает научиться ценить даже самое простое в жизни. Благодаря этому у женщины обостряется восприятие всего прекрасного в себе, а в жизни усиливается чувство самоценности

Чувство собственной значимости не гарантирует исполнения желаний, но оно помогает хорошо себя чувствовать. «Чувство собственной значимости есть призыв, который мы слышим от самих себя»[179]. Чувство собственной значимости проявляется также и в способности заботиться о самих себе и в знании того, что пойдет нам на пользу, что нам нужно и как этого можно достичь.

Самоуважение достигается через принятие себя, так как оно по сути формирует основу для уважения других людей. Чем здоровее наше чувство собственной ценности, тем легче мы можем общаться с другими с уважением, благолепием, хорошей волей и честностью, так как не воспринимаем их как угрозу. Если же мы боимся и чувствуем себя никчемными, ненужными, то мы будем обращаться с другими с недоверием. Это, в свою очередь, вызывает агрессию, обесценивание и обиду. Здоровое чувство самоуважения гораздо важнее, чем хорошая жизненная установка и здоровый образ жизни. Это фундамент для всей нашей жизни, а его отсутствие препятствует гармоничной жизни людей.

Многие страдающие нарциссизмом женщины убеждены в том, что они могут оправдать факт собственного существования и обрести собственную самоценность, только показывая высокие достижения, но это необязательно будет выражением устоявшейся самоэффективности. Напротив, часто чрезмерное стремление личности любой ценой стать успешной даже указывает на отсутствие у нее бодрости духа и смелости. Иначе зачем тогда подвергать себя такому неимоверному напряжению, стремясь к достижениям? Такие люди хотя и успешны, однако не могут наслаждаться своим успехом, потому что в те моменты, когда им нечего предъявить миру, они чувствуют себя никчемными и даже отказывают себе в праве на существование.

Самоэффективность – это сила и компетенция, которые выражаются в вере в собственные способности. Женщина, верующая в свои способности, будет убеждена в том, что она сможет осуществить любое дело и справится с ним. Ее внутренняя позиция ориентирована больше на победу, чем на поражение. Только когда она чувствует себя компетентной, верит в то, что может оказывать влияние и полагается на свои умения, она чувствует себя самодостаточной, самоценной и достойной.