Цитаты из книг автора «Бэрбель Вардецки»

Позитивный настрой по отношению к самому себе связан с позитивным отношением к собственному телу, так как самоосознание не может развиться у личности без принятия своей материальной оболочки. Не только тело принадлежит мне, но и я являюсь своим же телом. То, как я рассматриваю и оцениваю собственное тело, так же я рассматриваю и оцениванию себя саму, и наоборот.

Такие люди строго обращаются с самими собой. Они критикуют все свои действия и мысли, заставляют себя показывать высокие достижения, ведут себя безжалостно и беспощадно по отношению к самим себе. Их внутренний цензор, контролирующий все чувства, позволяет выражать лишь минимум эмоций. Показать себя такими, какие они на самом деле есть, и позволить другим понять, что они чувствуют, – на все это наложено абсолютное табу. Все их маневры нацелены на притворство, служащее для обмана себя и окружающих. Таким образом, сверхстрогая совесть – это своего рода агрессия, направленная на самого себя, в форме моральных угрызений, самообвинений или же наказаний. Непринужденное поведение и спонтанные реакции вызывают у таких людей чувство вины или же снижение самооценки, потому что они боятся сделать что-то неприемлемое и неподходящее. Впрочем, вместо того чтобы усомниться в правдивости содержащихся в Сверх-Я непререкаемых и строгих установках и признать свою тотальную зависимость от них, они критикуют самих себя.

женщин с нарциссическим расстройством личности или с нарушениями пищевого поведения бросается в глаза одна особенность: они едят много всего, что им совершенно не нравится, и делают такие вещи, которыми им в принципе не хочется заниматься. То есть вместо того чтобы выбирать продукты по вкусу, они просто заталкивают в себя все подряд. И вместо того чтобы спрашивать себя, что им хочется, они ориентируются на предпочтения и пристрастия других. Точно такого же подхода они придерживаются в отношении правил. Им предпочтительнее иметь четкие инструкции, чтобы можно было придерживаться их. Во время лечения такие пациентки принимают без всяких вопросов и возражений все предписания врача, прилежно следуют им и не осмеливаются критиковать их, даже когда возникают препятствия на пути к выздоровлению. Они либо терпят, либо приуменьшают значимость лечения и уничижают докторов, которые устанавливают правила. Им не приходит в голову самим включиться в процесс и разработать индивидуальное решение собственной проблемы

«Где-то глубоко внутри меня ничего нет. Я реагирую только на настроения извне: если другие радуются, то и я веселюсь вместе с ними. Если люди, в кругу которых я нахожусь, грустят, то я тоже вскоре начинаю горевать вместе с ними. Однако все это не мои собственные чувства, так я сама по себе ощущаю что-либо редко. Нечасто выпадают такие моменты, когда я могу сказать наверняка, что теперь я на самом деле испытываю что-то свое, настоящее.

Тем самым она идентифицирует себя с ним, он становится идеализированным эрзацем ее Эго. То есть собственная низкая самооценка компенсируется при помощи качеств идеального партнера.

Женщины с нарциссической структурой очень покладисты, и поэтому они идеальные пациентки. Они с готовностью принимают все советы врача, никогда не спорят, не задают вопросов, даже когда им не все однозначно понятно, и выполняют все требования терапевта. При общении они показывают больше свою беспомощную и депрессивную сторону, которую часто пытаются компенсировать достижениями и внешней привлекательностью. Даже если они успешны в профессиональном плане, в личном плане часто выступают в роли жертвы, многое принимают молчаливо, смиряются без всяких протестов и противятся в большинстве своем только отказам. При лечении они проявляют несамостоятельность и хотят, чтобы терапевт сделал всю работу за них, сказал бы им, что хорошо для них и что они должны делать. При таком поведении уже на первом сеансе видно внешнее приспособление. Ведь все, что им предлагается, либо недостаточно или неправильно, а то и просто происходит не в тот момент времени. Одним словом, ничего уж тут не поделаешь, ничем не поможешь. При помощи такой формы отказа и снижения самооценки женщины устанавливают отсутствующую дистанцию, которую мужчины, наоборот, выражают в более прямой и агрессивной форме.

Однако при социальных контактах они демонстрируют окружающим совсем другую сторону: женский тип – навязчивость, а мужской тип – избегание. Женскую форму расстройства можно отнести к депрессивному полюсу, а мужскую – к грандиозности.

Кроме того, самопринятие подразумевает освобождение от старых, негативных представлений, которые были усвоены еще в детстве и которые сегодня работают как эталоны, втискивая женщину в тесный корсет, ограничивающий ее. Отказ от идеальных представлений приводит многих нарциссов к большому разуверению, потому что благодаря своему перфекционизму они всегда имели опору в жизни и уверенность в себе. Разрешительные предложения, такие как «Мне можно совершать ошибки» или «Мне можно быть просто нормальной», могут помочь распрощаться с ненужными идеалами. В контакте с такими предложениями женщина будет чувствовать постоянное бремя, которое она сама себе же и создает. Она может тогда начать уделять себе больше времени, перестать себя постоянно подгонять и устраивать для себя периоды спокойствия и отдыха во время будней, чтобы расслабляться не только во время отпуска. Одновременно ей также нужно отказаться и от своей уникальности, неповторимости и исключительности. Поиск ответа на вопрос «Что случится, если ты не будешь идеальной?» ведет прямиком к формированию чувства личности, недостойной любви, или даже утраты права на существование. Эмоциональная проработка помогает интегрировать болезненные и опасные чувства. Выражение боли при этом так же важно, как и поддержка со стороны терапевта и помощь в борьбе со своим отчаянием.

Одна из практических возможностей овладеть такой способностью в повседневной жизни – просто говорить спасибо, когда кто-нибудь высказывает похвалу или же выражает признание. Благодарность препятствует немедленному обесцениванию похвалы, помогает принять ее и дает время для того, чтобы ощутить саму себя с положительной стороны. «Собирание золотых листочков» – еще одна возможность для женщины зафиксировать свои сильные стороны. Все, что ей сегодня удалось хорошо, что ей в ней самой же понравилось, замечается, регистрируется, записывается в конце дня и вносится в дневник личных побед. Так как через призму высокого идеала многие положительные мысли и действия совершенно не воспринимаются, это упражнение помогает научиться ценить даже самое простое в жизни. Благодаря этому у женщины обостряется восприятие всего прекрасного в себе, а в жизни усиливается чувство самоценности

Чувство собственной значимости не гарантирует исполнения желаний, но оно помогает хорошо себя чувствовать. «Чувство собственной значимости есть призыв, который мы слышим от самих себя»[179]. Чувство собственной значимости проявляется также и в способности заботиться о самих себе и в знании того, что пойдет нам на пользу, что нам нужно и как этого можно достичь.