Цитаты из книги «Гибкая личность. Как избавиться от ограничивающих убеждений и изменить свое будущее»

чем более определенна и четка ваша цель, тем прямее путь к ней. Чем прямее и яснее путь, тем сильнее вы мотивированы. Сложность убивает мотивацию, именно поэтому все меняется, если бить только в цель. Единственная цель позволяет упростить путь ее достижения и при этом не только представить себе результат, но и ясно видеть перед собой путь. Мотивация и уверенность моментально взлетают до небес.

Необходимо формировать свои желания при выборе целей, к которым стоит стремиться. То, чего вы хотите сейчас, не всегда стоит затрат вашего времени.

Если что-то произошло в прошлом, это совсем не означает, что этот опыт объективный. Возможно, с этим сложно смириться тем, кто настаивает, что прошлое или конкретные события нужно понимать строго определенным образом. Наше прошлое, как любой опыт или событие, — отражение субъективного взгляда. Мы сами приписываем ему значение — положительное или отрицательное. Несомненно, опыт прошлого может воздействовать на нас — и воздействует. Но главная сила не в прошлом, а в нашей интерпретации его в настоящем и эмоциональная привязанность к нему.

«часто те, от кого вы ожидаете больше всего, дают совсем мало, а те, от кого вы ожидаете меньшего, дают больше».

Мои цели обозначены на форзаце дневника, и каждый раз, когда я его открываю, мне достаточно взглянуть на внутреннюю сторону обложки. Приблизительно раз в месяц я просматриваю дневник, переоцениваю свои цели и переписываю их. Цели я формулировал, отвечая на следующие вопросы: Кто я сейчас? Каковы мои достижения за последние полтора месяца? Чего я хочу добиться за полтора месяца? Каким я хочу быть через три года? Каким я хочу быть через год? Каждый раз, открывая дневник, я смотрю на внутреннюю сторону обложки и читаю свои ответы. Конечно, и они, и даже мои цели меняются даже в течение месяца. Это нормально — со временем планы корректируются. Когда я смотрю на результаты, которых добился за последние полтора месяца, у меня появляется стимул и я ощущаю, что нужно двигаться дальше. Это дает мне уверенность в себе. Когда я смотрю на то, чего хочу добиться в краткосрочной и долгосрочной перспективе, я думаю о том, кем хочу стать в будущем. Все эти действия — когда вы приходите в особое место, медитируете, дышите и пересматриваете цели и достижения — настраивают вас на правильный образ мыслей, и вы выступаете с возвышенной и веской позиции.

повернется ситуация, поэтому лучше оказаться в безопасном месте. Ваш мозг хочет, чтобы ваша жизнь была безопасной и предсказуемой. Он будет пытаться остановить вас в момент опасности. Однако, как это ни парадоксально, мозг формирует самые мощные воспоминания и учится, когда вы проходите новый опыт, особенно если ваши предположения о будущем ошибочны! Доктор Шохами объясняет, что наш мозг изменяется и учится благодаря «ошибкам прогнозирования», возникающим, когда мы неправильно предсказываем, что произойдет73. Ошибка прогнозирования — один из видов неудачи. А неудача — способ обучения. Обучение же — синоним изменения. Ваше будущее «я» увидит мир иначе, чем «я» нынешнее, — в той мере, в какой вы будете учиться и меняться. Если вы хотите ускорить процесс, нужно смириться с неопределенностью. Вам придется рисковать и совершать ошибки. И тогда вы испытаете гораздо больше эмоций — и взлетов, и падений — и изменитесь как личность. Это те самые пиковые переживания, которые вы можете испытывать ежедневно, если полностью посвятите себя будущему «я», а не себе нынешнему или прошлому. Когда ежедневной миссией станет стремление к будущему «я», а не избегание неопределенности и изменений, жизнь будет намного более увлекательной. Перестаньте засиживаться по ночам. Создавайте пиковые ощущения утром.

Мозг призван ограждать вас от ситуаций неопределенности, которых следует избегать. Именно поэтому, когда вы оказываетесь в новых условиях или пытаетесь сделать то, чего никогда раньше не делали, вы часто испытываете прилив эмоций, например беспокойства или страха. Некоторые исследователи утверждают, что неизвестность и есть основа страхов72. Реакция «бей или беги» — химический сигнал мозга о том, что вы понятия не имеете, как

Если вы ложитесь спать, имея в голове цель, то, просыпаясь, немедленно начинаете двигаться к будущему себе, а пиковые переживания становятся для вас нормой. Вы сможете каждый день выучивать много нового, а со знаниями приходят и пере­мены. Глубокий смысл имеют слова британского философа Алена де Боттона: «Человек, которого не смущает то, кем он был год назад, ничему не научился».

Когда вы полностью отдаетесь достижению цели, то становитесь лучше. Результаты говорят сами за себя. Если они не улучшаются, задумайтесь, насколько они вам интересны и как сильно вы хотите их достичь. Вы поймете, насколько серьезно вы настроены, когда начнете отслеживать изменения, вплоть до минут. Согласно закону Пирсона, если производительность оценивать, то она становится лучше. Если ее оценивать и отчитываться по этим оценкам, то скорость улучшения растет. Настрой на результат также повышает мотивацию. Согласно теории ожидания, нельзя быть мотивированным, не имея цели. И чем более определенна и четка ваша цель, тем прямее путь к ней. Чем прямее и яснее путь, тем сильнее вы мотивированы. Сложность убивает мотивацию, именно поэтому все меняется, если бить только в цель. Единственная цель позволяет упростить путь ее достижения и при этом не только представить себе результат, но и ясно видеть перед собой путь. Мотивация и уверенность моментально взлетают до небес. Наконец, стремление к результату повышает веру. Наполеон Хилл утверждал, что четкая цель, подкрепленная абсолютной верой, — форма мудрости, а мудрость в действии дает положительные результаты. Не нужно слишком сильно верить, чтобы сказать: «Я попробую» или «Посмотрим, что получится». Но нужно твердо верить, чтобы заявить: «Это произойдет. Я точно не знаю как, но это произойдет». Такая приверженность заставляет стремиться к цели искренне. Вы будете делать то, чего никогда бы не сделали в иной ситуации. И может про­изойти чудо.

Если их будет несколько, вам не удастся сосредоточиваться на них. Множество целей — признак страха и отсутствия способности принимать решения. Вам нужна одна главная цель — измеримая. Вы должны ее себе представлять и уметь определить, стремиться к ней во всех областях своей жизни и поддерживать ее с разных сторон. Именно поэтому так хорошо работают цели, касающиеся доходов. Если вы пишете, то целью может стать определенное число просмотров страниц или подписчиков. Если вы даете консультации — то количество клиентов, способных хорошо заплатить. Если вы бегун, то целью становится, скажем, определенный результат на марафонской дистанции. Одна цель заставляет вас сконцентрироваться на ней. Концентрация создает импульс. Импульс и уверенность распространяются на все сферы. Именно поэтому Чарлз Дахигг в книге «Сила привычки»[4] пишет, что когда мы добиваемся улучшений в одной сфере жизни, то все остальные тоже становятся лучше. Он называет это явление основными привычками. Считайте свою цель основ­ной. Вы будете активно к ней стремиться, и она поможет вам успешно решить и другие задачи.