Цитаты из книги «Mindshift. Новая жизнь, профессия и карьера в любом возрасте»

✓ Вы согласны с тем, что у людей есть «истинный потенциал», который следует поддерживать вопреки всему? ✓ Следует ли учитывать мнение других при планировании радикального перезапуска? Если да, то до какой степени? ✓ Должны ли реалии трудовой сферы служить фактором вашего перезапуска? Если да, то до какой степени? ✓ У вас есть слабая сторона, которую можно превратить в сильную? Как?

искать более простые пути к истине, которые зачастую ускользают от внимания более интеллектуальных людей. Умение находить выход из любой ситуации позволило Адаму найти и выучить дополнительные психологические приемы, которые помогли ему добиться успеха как в учебе, так и в жизни. • Беспокойная натура. Адам научился использовать волнение себе во благо, в качестве напоминания о должной подготовке. Как только он полностью готов, он отпускает свои мысли, чтобы успокоить миндалевидное тело, и таким образом беспокойство уменьшается. Подобный подход напоминает молитву о спокойствии – Адам научился изменять то, что он может изменить, и принимать то, что изменить не в состоянии. • Бунтарь. Упрямая натура Адама означает, что негативные комментарии только подстегивают его к достижению поставленных целей. • Наивный мечтатель. «Мечтать по-крупному» – вот что помогло юноше основать собственный успешный бизнес. Адам прислушивается к практичным людям (и работает с ними), для того чтобы не отрываться от реальности слишком сильно. * Проверяем, сколько психологических приемов вы угадали В начале этой главы мы просили вас попробовать угадать несколько психологических приемов, о которых пойдет речь. Проверьте свои записи и дополните их приемами, о которых впервые узнали из прочитанной главы. Окончательный список послужит полезным справочным руководством в будущем.

• Не очень сообразительный. Как и многие другие, «менее интеллектуальные» личности, Адам обладает слабой рабочей памятью. В то же время его слабая рабочая память позволяет ему упрощать понятия и фокусироваться на главных аспектах любой ситуации. Он дольше вникает в суть, но, в конечном итоге, обретает простое, ясное и четкое понимание. Слабая рабочая память заставляет его

Умение находить выход из любой ситуации позволило Адаму найти и выучить дополнительные психологические приемы, которые помогли ему добиться успеха как в учебе, так и в жизни.

Ограниченность рабочей памяти дает и другие преимущества. Идеи, которые вы изо всех сил стараетесь удерживать в голове, могут «уплывать», несмотря на все старания – и сменяться другими, случайными идеями, мыслями и ощущениями. Звучит так себе, однако именно так работает творческое мышление.

Всякий раз, когда вы безуспешно пытаетесь запомнить сложную информацию, напоминайте себе, что мучения вызваны вашим развитым творческим мышлением. Да, от вас требуется чуточку больше усилий, однако это компенсируется творческими способностями!

Интеллект зачастую приравнивают к силе рабочей памяти. Смышленые люди – люди с развитой рабочей памятью – на зависть остальным способны удержать в голове множество аспектов проблемы сразу. Поэтому они решают возникающие задачи быстрее. А человек с ограниченной рабочей памятью вынужден находить способы упрощения сложных задач, для того чтобы работать с ними. Поиск этих способов упрощения может быть долгим и изнурительным. Как ни удивительно, исследования показывают, что люди с меньшим объемом рабочей памяти обладают скрытым преимуществом – они способны испытывать мыслительные озарения и видеть краткие пути решения. Оказывается, более «умный» человек с вместительной и хорошо развитой рабочей памятью с меньшей вероятностью рассматривает информацию под другим, более простым, углом.

Исследование выявило, что умение положительно оценивать плохие события нейтрализует отрицательные эмоции, возникающие в миндалине, в центре, отвечающем за поведение «бей или беги». Например, изображение человека, истекающего кровью, может быть переосмыслено как «это всего лишь кино, они используют кетчуп». Отрицательные эмоции от болезни можно переосмыслить в положительные, сосредоточившись на скором выздоровлении. Рейфрейминг настолько эффективный прием, что он лежит в основе многих когнитивно-поведенческих терапий для лечения депрессии, расстройств и других психологических проблем.

Один из самых эффективных приемов Адама – рефрейминг, или переосмысление. Он рассматривает проблемы как возможности и старается обратить возможности в преимущества. Ему нравится отношение Стива Джобса к увольнению из Apple: «Эта история – лучшее, что со мной когда-либо случалось. Тяжесть от успеха сменилась легкостью, которая присуща всем начинающим». Адам тоже решил считать, что все происходит не просто так. Любой отрицательный опыт – тоже опыт. Подобное отношение помогает Адаму не терять мотивацию после промахов. Например, получая в издательствах отказ за отказом, Адам говорил себе: «Значит, мне нужно переписать книгу так, чтобы она стала еще более убедительной и интересной. Когда она станет бестселлером, мне будет о чем рассказать». Он применил похожий прием, когда его распределили в малопрестижную школу, сказав себе, что в таких условиях ему будет гораздо проще стать лучшим из лучших. Адам рассказывает: «Я постоянно прокручиваю эти безумные картины в своей голове, как и раньше. Я представляю себя на сцене в качестве фокусника или вдохновляющего оратора. Чем чаще я рисую у себя в голове подобные картинки, тем сильнее в реальной жизни я хочу перейти к действию». Несмотря на то что Адам очень часто использует воображение для развития личной и деловой жизни, он – конструктивный фантазер. Он научился мысленно представлять свои цели, чтобы они выглядели максимально приближенными к жизни. Как считает Адам, важно не только понимать, чем ты хочешь заниматься, но и почему ты хочешь заниматься этим каждый день. И он следует своим убеждениям, напоминая себе о том, что хочет быть успешным и помогать людям. Конечно, на практике в 70 % случаев все идет не по плану, и это весьма огорчает. Чтобы сохранять мотивацию, он смотрит на YouTube вдохновляющие видео о людях, которые преодолели серьезные трудности, и читает биографии. «Когда есть с чем сравнить, мои проблемы кажутся мне ерундой».

В арсенале Адама полно творческих психологических приемов, которые помогали сосредоточиться ему, а теперь и его ученикам. Например, он рассказывает им, что мотивация, так же как и душ, – хорошо, но недостаточно. «Нельзя помыться один раз и оставаться чистым на всю жизнь, – поясняет он. – Можно мыться сколько угодно, но как только запачкаешься, придется снова залезать в душ. Точно так же, вне зависимости от твоей мотивации, мир может повернуться к тебе спиной. Все может пойти не так. Тебя критикуют. Снова становишься “грязным”. И тебе приходится искать мотивацию каждый день, как и принимать душ». Когда Адам проводит программы для детей, он объясняет им в своей прямолинейной, но справедливой манере: «Я здесь не для того, чтобы купать вас; я здесь, чтобы дать вам мыло и мочалку. Учитесь мыться сами».