Цитаты из книги «Mindshift. Новая жизнь, профессия и карьера в любом возрасте»

Пять хитростей, которые улучшают обучение 1. Создавайте яркие интеллект-карты, которые оживляют материал. 2. Придумайте зрительные ассоциации. 3. Используйте любую свободную минуту – например, время, пока едете на автобусе. 4. Упражняйтесь до тех пор, пока сложный материал не начнет отскакивать от зубов. 5. Что бы вы ни изучали, визуализируйте свой успех.

Занятия спортом – мощный катализатор любой ментальной перезагрузки, которую вы планируете. Упорство, обретаемое во время занятий, положительно влияет на обучение и настроение.

Вдохновляющий учитель – это важно. Учителя не просто прививают любовь к предмету – они вселяют уверенность.

в самые трудные моменты спасает простое упорство.

Лучшие МООК будущего (и настоящего) – это коктейль из науки, Кремниевой долины и Голливуда.

Если вы следуете за своей правдой, то всегда достигнете нужных высот, когда придет время.

«Если хочешь быть выдающейся личностью, – сказал инструктор, – то тебе надо ставить перед собой цели, которые нельзя достичь на нынешнем уровне твоих способностей. Нужны цели, которые будут тебя мотивировать к развитию, до которых придется тянуться».

Специалист по кинезиологии[5] Чарльз Хиллман отмечает: «Мы обнаружили, что занятия спортом оказывают обширное благоприятное воздействие на когнитивную деятельность, в частности, на исполнительные функции, и способствует развитию внимания, оперативной памяти и многозадачности».

Не тратьте когнитивную энергию попусту. Избирательно подходите к изучению предметных областей – не нужно быть специалистом по вопросам, на которые вам не хочется тратить время.

Метод помидора – это чрезвычайно действенная и, на первый взгляд, обманчиво простая техника концентрации внимания, разработанная Франческо Чирилло в 1980-х годах. Метод получил свое название благодаря таймерам, предложенным Чирилло, которые имели форму помидора. Все, что вам нужно сделать – это выключить все отвлекающие звуки и уведомления на смартфоне или компьютере, установить таймер на двадцать пять минут, а затем максимально сконцентрироваться на задаче в течение этого времени. Когда время выйдет (следующий этап не менее важен), расслабьте мозг на несколько минут – посерфите в интернете, послушайте любимую песню, прогуляйтесь по дому, перекиньтесь парой слов с друзьями. Сделайте все, чтобы комфортно отвлечься.