Цитаты из книги «Mindshift. Новая жизнь, профессия и карьера в любом возрасте»

Смиритесь со своим внутренним самозванцем Вы когда-нибудь чувствовали себя самозванцем? Обманщиком среди людей, которые гораздо успешнее вас? Если да, то вы не одиноки! Более того, вы удивитесь, если узнаете, что многие люди испытывают те же ощущения, просто скрывают их под маской уверенности. (Иногда эта маска врастает в кожу – например, человек хвастается перед вами своим выдающимся ответом на промежуточном экзамене, хотя на деле получил лишь тройку.) Синдром самозванца может вызывать неловкость и сомнения, однако он имеет и положительные стороны. Благодаря ему вы можете оценить ситуацию беспристрастным взглядом стороннего наблюдателя. Этот синдром также способен помочь вам избавиться от высокомерной самоуверенности, которая приводит к неверным решениям и портит лидерские качества. Возьмите листок бумаги и под заголовком «Самозванец?» опишите ситуацию, в которой вы испытывали синдром самозванца. Затем разделите лист на две части. Слева запишите плюсы этого синдрома, справа – минусы. Напоследок запишите два-три предложения о вашем отношении к синдрому самозванца.

Как развивается ваша предметная область? Порой мы теряемся в монотонных трудовых буднях. В таких случаях надо остановиться, сделать шаг назад и подумать над тем, что станет с вашей карьерой и другими карьерными путями в долгосрочной перспективе. Физические ограничения – затраты, новые изобретения – могут внезапно отбросить целые индустрии в прошлое, пока вокруг зарождаются новые. Не стоит полагать, что если множество талантливых людей выбирают определенное карьерное направление, то следует двигаться вместе с ними – это ошибочное мнение. Возможно, сейчас у вас хорошая работа, но уверены ли вы, что так будет всегда? Возьмите блокнот или лист бумаги и напишите заголовок: «Прогнозы на будущее моей карьеры». Затем разделите лист на две части. В одной запишите все возможные изменения в вашей предметной области, в другой – варианты успешного решения потенциальных трудностей. Бонусное исследование: если вы планируете радикально сменить карьеру, то вам следует сперва «разведать обстановку» – как сделал Терри, когда начал посещать занятия по биологии и записался на курс нейробиологии в Вудс-Хол. Если вы действительно нацелены на карьерные изменения, то подумайте, как вы можете «прощупать почву» и проверить, насколько новый карьерный путь вам подходит.

Алан спрашивает: «Какая ваша любимая популярная область, которая сегодня притягивает многих людей? Онтогенетика? Молекулярная биология? Мощная технология редактирования генома CRISPR? Хотите редактировать гены? Закажите себе учебник через интернет. Возьмите пару яиц, и кто знает, может, у вас получится создать говорящую лягушку?»

♦ Зоны комфорта и синаптические резервы Ежедневная активность, включая обычные беседы, вышивание или баскетбол, поддерживает нашу ментальную и физическую форму за счет сохранения наших способностей. Но когда мы выходим за пределы своей зоны комфорта и принимаемся за изучение сложных явлений, у нас появляются синаптические резервы. С возрастом эти резервы становятся все более важными.

ориентироваться в пространстве. Кстати, проведенное недавно контрольное исследование показало, что смертность людей, читающих книги в течение трех с половиной или более часов в неделю, была ниже на 23 % на протяжении двадцатилетнего периода эксперимента. Конечно, речь идет о чтении книг – любители газет и журналов не оказались старожилами. (Поздравляю вас, долгих вам лет жизни за прочтением этой книги!)

Мозг работает по принципу «используй или потеряешь» – и не важно, какие у вас врожденные и природные таланты. Широко

Конечно, не стоит пренебрегать здравым смыслом, когда дело касается видеоигр, – исследователи считают, что злоупотреблять ими не стоит. К счастью, излишества не потребуется – положительно влияют только короткие игровые периоды, по тридцать минут в день, регулярно, на протяжении нескольких месяцев.

С точки зрения нейронного развития, жестокая, но захватывающая игра Medal of Honor[12] в разы эффективнее, чем The Sims[13]. Это можно объяснить тем, что в The Sims от вас не требуется серьезного управления вниманием. Напротив, в Medal of Honor ваше внимание переключается с одной части экрана на другую и рассредоточивается по всей картине, пока вы отслеживаете появление новых врагов и целитесь им в головы. Medal of Honor полностью вовлекает вас в игру за счет фоновой музыки и различных неожиданных изменений и мелькающих движений, которые привлекают внимание на множественных нейронных уровнях за пределами сознательного восприятия. Подобный вид привлечения внимания находится в самом центре пластических изменений. Так почему же мы не создаем как можно

Как создать контекст, который будет способствовать крупным изменениям в обучении Изменить отношение к собственным возможностям бывает достаточно непросто. Иногда окружающие общими усилиями стараются удерживать вас на месте, не позволяя двигаться туда, куда вы хотите. Существует несколько способов, которые помогут вам преодолеть подобные трудности. ✓ Уход: если ситуация «токсична», то бросайте все к черту и уходите. Этот подход использовал Зак Касерес, когда бросил школу, отравлявшую его жизнь. ✓ «Двойная жизнь»: попробуйте вести двойную игру, симулируя старый образ жизни и параллельно развивая новые сторонние интересы. Это подход сработал в случаях Грэма Кира и Терри Сейновски – они избежали попадания в ситуацию, в которой другие начали бы яростно противиться переменам. ✓ Бунтарство: станьте бунтарем. Чем чаще остальные будут пророчить вам неудачу, тем сильнее будет ваше внутреннее устремление к обучению. Это оказалось справедливо для Адама Хо, который поставил перед собой личные цели – например, попасть в известный колледж – и доказал самому себе (равно как и всем остальным), что способен их достигать. Тем не менее помните, что следует устанавливать достижимые и выполнимые цели и промежуточные задачи, чтобы прогрессировать. Например, если вы потратили неимоверные усилия во время подготовки к вступительным экзаменам в медколледж и все равно провалились, стоит задуматься над тем, действительно л и вам стоит идти в медицину. Если повезет, окружающие будут поддерживать ваши стремления к переменам. Радуйтесь и не упустите возможность максимально углубиться в учебу. Именно так поступил физик Джерри Пайн, когда перевез всю свою семью из Калифорнии в Сент-Луис и превратился из штатного профессора в скромного начинающего ученого ради перезапуска карьеры. Постарайтесь избегать мысленных преткновений, которые уведут вас в сторону от нового увлечения. В то же время не пренебрегайте своими ощущениями – вы должны хотя бы в общих чертах понимать, чем придется пожертвовать ради успеха. Вы же не хотите выглядеть, как любитель караоке, который не догадывается о своих ужасных вокальных способностях и продолжает выводить душераздирающие трели.

– и присмотреться к преимуществам выбранного пути.