Цитаты из книги «Прояснение Пранаямы. Пранаяма Дипика»

Желательно практиковать асаны и пранаяму в разное время. Идеальный вариант, если вы утром выполняете пранаяму, а вечером — асаны. глава 10 Краткие советы и предостережения 1. Подобно тому как Ади Шеша, Бог змей, поддерживает Йогу («Хатха Йога Прадипика», III,

Развивайте рассудок тела до уровня ума посредством асан. Затем поднимите тело и ум до уровня Сути, практикуя пранаяму так, чтобы прана наполнила все тело. Это, в свою очередь, дает живость телу, устойчивость уму и внимательность Сути.

(Один цикл пранаямы состоит из вдоха, внутренней задержки, выдоха и внешней задержки.) 22. Лучшее время для практики — раннее утро, предпочтительно перед восходом солнца, когда промышленные выбросы наименее ощутимы, а тело и ум еще свежи. Если утреннее время неприемлемо, можно практиковать пранаяму после захода солнца, когда воздух прохладен и приятен.

21. Йогические тексты настаивают на выполнении восьмидесяти циклов пранаямы четыре раза в день: ранним утром, в полдень, вечером и в полночь. Не каждый способен выполнить это требование. Однако минимум — пятнадцать минут в день — является необходимым, хотя этого и недостаточно для садхаки, посвятившего себя Йоге.

Тщательно изучайте свое дыхание и продвигайтесь шаг за шагом, так как, если ваша практика пранаямы будет чрезмерно усердной или поспешной, вы можете причинить себе большой вред.

Перед началом пранаямы опорожните мочевой пузырь и кишечник.

грудного отдела, практикуя соответствующие асаны.

Перед тем как приступить к занятиям пранаямой, научитесь правильно управлять движениями межреберных мышц, а также диафрагмами тазового и

Дисциплинируйте тело асанами, а ум — пранаямой. Это — надежный путь к самореализации, которая избавляет вас от двойственности удовольствия и страдания.

Плохо и неверно выполняемые позы делают дыхание поверхностным и непродолжительным.