Цитаты из книги «Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100 %»

Джо Диспензы «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели» (Breaking The Habit of Being Yourself: How to Lose Your Mind and Create a New One)14 и «Сам себе плацебо: Как использовать силу подсознания для здоровья и процветания» (You Are the Placebo: Making Your Mind Matter)15 благодаря множеству ссылок на научные исследования выглядят очень убедительно и мотивирующе. Техники у автора сложные, в среднем медитация занимает около 40 минут. Практики Диспензы подходят людям с изначально высокой мотивацией.

необходима ежедневная практика.

Чем меньше у вас времени на медитацию, тем чаще нужно ее

По наблюдениям врачей, такие головоломки замедляют процессы естественного старения мозга и помогают поддерживать когнитивные функции на высоте.

Медитация, или транс, или молитва — ежедневно.

Ежемесячно участвовать в конференциях и публичных выступлениях.

На что направлено ваше внимание сегодня, то и будет определять ваше поведение и развитие завтра — это главное, что человеку нужно знать о мозге.

Мол, все просто: чтобы развить любой когнитивный навык, требуются только регулярные тренировки и время.

В общем, в здоровом теле — здоровый мозг.

Любой тренинг мозга бесполезен, если вы не спите физиологически необходимое вам количество часов.