Урок 4. Техника челночного бега с высокого старта

Планируемые результаты:

Личностные – активное включение во взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания в подвижной игре «Хвостик»; проявление положительных качеств личности и управление эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях; проявление дисциплинированности, трудолюбия, упорства в достижении целей.

Предметные – организация и проведение подвижной игры «Хвостик» на спортивной площадке; соблюдение правил поведения и выполнение действий по предупреждению травматизма; выполнение организующих строевых команд; проявление активности в овладении двигательными навыками и умениями; оказание посильной помощи и моральной поддержки сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательное и уважительное отношение при объяснении ошибок и способов их устранения.

Метапредметные (критерии сформированности/оценки компонентов универсальных учебных действий – УУД):

Познавательные: общеучебные – выполнение строевых упражнений на месте, беговой разминки; повторение техники челночного бега; соблюдение правил безопасности на занятиях, правил подвижной игры «Хвостик»; логические – осуществление анализа действий учителя и учащихся по выполнению строевых упражнений на месте, челночного бега, проведению подвижной игры «Хвостик»; измерение физической подготовленности (быстрота, выносливость), систематическое наблюдение за ее динамикой.

Регулятивные: принимать и сохранять учебную задачу; планировать действие в соответствии с поставленной задачей; учитывать правило в планировании способа решения; осуществлять итоговый и пошаговый контроль; адекватно воспринимать оценку учителя; уметь оценивать правильность выполнения действия на уровне адекватной ретроспективной оценки; вносить необходимые коррективы в действие после его завершения на основе его оценки и учета характера сделанных ошибок.

Коммуникативные: уметь договариваться и приходить к общему решению в совместной деятельности; контролировать действия партнера.

Задачи: разучить беговую разминку: повторить технику челночного бега, подвижную игру «Хвостик», провести тестирование челночного бега 3х10 м с высокого старта.

Инвентарь: секундомер, ленточка для игры, тетрадь и ручка для записей.

Содержание урока

I. Вводная часть.

Провести построение на спортивной площадке. Повторение организующих строевых команд: «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!».

Команду «Кругом!» повторить четыре раза, строго следя за правильностью выполнения. Поворот выполняется на 180° через левое плечо.

Выполняются команды: «Направо!», «Налево в обход шагом марш!», через 5—10 секунд – «Спиной вперед, марш!». В этом положении дается команда «Бегом марш!». Ученики бегут 30 секунд. Потом переходят на обычный бег и продолжают бежать еще 1,5 минуты.

По команде «Шагом марш!» учащиеся переходят на шаг и вместе с учителем в течение 20 секунд выполняют упражнение на восстановление дыхания (спокойный вдох, поднимая руки вверх, и выдох, расслабленно опуская руки вниз).

Не останавливаясь, перейти к беговой разминке. Необходимо проверить дистанцию, которую ученики должны строго соблюдать. Для этого можно на ходу разомкнуться на дистанцию «руки вперед».

В разминку включены следующие упражнения:

1) Бег приставным шагом правым боком (10 с).

2) Бег приставным шагом левым боком (10 с).

3) Бег скрестно правым боком (15 с).

4) Бег скрестно левым боком (15 с).

5) Подскоки на каждый шаг (15 с).

6) Подскоки на каждый второй шаг, отталкиваясь только левой ногой (15—20 с в зависимости от качества выполнения).

7) Подскоки на каждый второй шаг, отталкиваясь только правой ногой (15—20 с в зависимости от качества выполнения).

8) Прыжки спиной вперед ноги вместе (15—20 с).

9) Прыжки спиной вперед ноги вместе – ноги врозь (на каждый прыжок) (20—30 с в зависимости от скорости освоения).

10) Упражнение на внимание: по сигналу учителя (хлопку, свистку) ученики переходят на бег на месте, а услышав второй сигнал, снова переходят на обычный бег. Бежать следует медленно и спокойно. Упражнение выполняется 30 с.

11) По сигналу выполняется небольшое ускорение (ученики постепенно набирают скорость, но так, чтобы не обогнать впереди бегущего). Выполнить 5—6 ускорений.

12) Остановить всю колонну. По сигналу направляющий начинает бег по кругу (не вокруг стадиона, достаточно 20—30 м), как только он возвращается в конец колонны, начинает бежать второй ученик, и так далее, пока не пробегут все. Если круг большой, то второму можно стартовать тогда, когда первым пройдена половина круга.

II. Основная часть.

Перед проведением тестирования необходимо повторить правильное выполнение челночного бега. Для этого определяется линия старта (линия должна быть длинной, чтобы выполнять упражнение могли все ученики одновременно и между ними сохранялась дистанция). В качестве этой линии можно использовать начало беговой дорожки вокруг стадиона. Функцию линии финиша может выполнять сам учитель или метка, которую хорошо видно со всех сторон (необходимо напомнить ученикам, что учитель – это воображаемая линия, а не тот ориентир, к которому нужно бежать). Между стартом и финишем не должно быть более 10 м. Главное – отработать повороты.

Провести четыре забега. Первый челночный забег – пробежать от старта к финишу, обратно и опять к финишу (три раза преодолеть дистанцию не останавливаясь и стараясь тратить на поворот как можно меньше времени). Стартуют все ученики одновременно. Второй забег – тоже три раза преодолеть дистанцию, но теперь учащиеся стартуют по очереди. В это время учитель должен проследить за каждым учеником, давая указания, способствующие достижению более быстрого результата. Третий забег проводится так же, как и второй, четвертый бегут снова все вместе.

Перейти к сдаче самого теста: ученики по очереди выполняют челночный бег 3х10 м. После тестирования можно сравнить результаты бега прошлого года и текущего, отмечая тех, у кого результат был улучшен, а остальных учеников настраивая на хорошую подготовку к забегу в конце года и на улучшение результата.

После озвучивания итогов тестирования повторяется подвижная игра «Хвостик», которая заканчивается за 3—4 минуты до конца урока.

III. Заключительная часть.

Ученики проходят шагом 15—20 секунд, отдыхая и восстанавливая дыхание. Затем следует построить класс в одну шеренгу, подвести итоги игры (назвав лучших и отметив правильные действия, которые игроки совершили во время игры: обманные маневры, отвлечение водящего, выхватывание «хвостика») и итоги урока.

Объявить об окончании урока и отвести класс в помещение.

Информация к календарно-тематическому планированию¹⁰

Тема и тип урока – Техника челночного бега с высокого старта (комбинированный).

Элементы содержания – Строевые команды; беговая разминка; техника челночного бега с высокого старта; тестирование челночного бега 3х10 м; подвижная игра «Хвостик».

Вид педагогической деятельности и дидактическая модель педагогического процесса – Репродуктивная, контрольная.

Педагогические средства – Практическая работа.

Ведущая деятельность, осваиваемая в системе в системе занятости (на уроке) – Познавательная, рефлексивная.

Формы организации совзаимодействия на уроке – Коллективная, индивидуальная.

Планируемые образовательные результаты:

а) объем освоения и уровень владения компетенциями – Научатся: выполнять строевые команды, беговую разминку, технику челночного бега с высокого старта; сдавать тестирование челночного бега 3х10 м; играть в подвижную игру «Хвостик».

Получат возможность научиться: вести тетрадь по физической культуре.

б) Здоровьесберегающие компетенции: умеют: использовать двигательный опыт в массовых формах соревновательной деятельности, в организации активного отдыха и досуга.

Коммуникативные компетенции: умеют: поддерживать друг друга.

Урок 5. Основные физические качества (сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость, координация движений)

Планируемые результаты:

Личностные – активное включение во взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания в подвижной игре «Марш с закрытыми глазами»; проявление положительных качеств личности и управление эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях; проявление дисциплинированности, трудолюбия, упорства в достижении целей.

Предметные – организация и проведение подвижной игры «Марш с закрытыми глазами» на спортивной площадке; соблюдение правил поведения и выполнение действий по предупреждению травматизма; выполнение организующих строевых команд; проявление активности в овладении двигательными навыками и умениями; оказание посильной помощи и моральной поддержки сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательное и уважительное отношение при объяснении ошибок и способов их устранения.

Метапредметные (критерии сформированности/оценки компонентов универсальных учебных действий – УУд):

познавательные: общеучебные – ознакомление с основными физическими качествами (сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость, координация движений), их значением; выполнение строевых упражнений на месте, бега с низкого старта с последующим ускорением, упражнения на внимание; повторение техники низкого старта с последующим ускорением; соблюдение правил безопасности на занятиях; ознакомление с правилами подвижной игры «Марш с закрытыми глазами» и соблюдение их; логические – осуществление анализа действий учителя и учащихся по выполнению строевых упражнений на месте, челночного бега, проведению подвижной игры «Марш с закрытыми глазами».

Регулятивные: принимать и сохранять учебную задачу; планировать действие в соответствии с поставленной задачей; учитывать правило в планировании способа решения; осуществлять итоговый и пошаговый контроль; адекватно воспринимать оценку учителя; уметь оценивать правильность выполнения действия на уровне адекватной ретроспективной оценки; вносить необходимые коррективы в действие после его завершения на основе его оценки и учета характера сделанных ошибок.

Коммуникативные: уметь договариваться и приходить к общему решению в совместной деятельности; контролировать действия партнера.

Задачи: познакомить учеников со значением основных физических качеств; провести упражнения на внимание; разучить низкий старт с последующим ускорением, подвижную игру «Марш с закрытыми глазами».

Инвентарь: секундомер.

Содержание урока

I. Вводная часть.

Построение в одну шеренгу. После организационных команд «Равняйсь!», «Смирно!» напомнить команду, изученную в первом классе, – «По порядку рассчитайсь!», после которой дается команда «Вольно!».

Повторить повороты направо, налево и кругом, после чего повернуть учеников по ходу бега по кругу. Круг не должен быть большим. По команде «Налево в обход шагом марш!» дети начинают движение, проходят полкруга и переходят на бег длительностью 2 минуты.

По окончании бега учитель рассказывает об основных физических качествах: «Выделяют 5 основных физических качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость. Современные исследования показали, что существует и еще одно физическое качество – координация движений. Сила – это способность преодолевать сопротивление. Быстрота – способность совершать движения за максимально короткий промежуток времени. Выносливость – это способность преодолевать собственную усталость. Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой (можно продемонстрировать различную амплитуду, например, движением руки). Ловкость – это способность быстро разучивать новые движения, а также чередовать свои движения в зависимости от изменяющихся условий (можно описать игровые ситуации, например, когда играют в игру „Ловишка“, необходимо бегать и успевать реагировать на действия других игроков и водящего, уворачиваться от тех и других). А вот координация движений – это способность управлять своим телом. Как раз это качество мы стараемся развивать на каждом уроке. Она помогает вам точно двигаться, например, попадать ногой или рукой по мячу. Сейчас проведем разминку, которая будет направлена на развитие координации движений и внимания».

По команде «Шагом марш!» учащиеся переходят на шаг.

Выполняются упражнения на восстановление дыхания: со вдохом дети потягиваются, поднимая руки вверх, на выдохе, расслабленно опускают руки вниз. Через 30 секунд останавливаются, рассчитываются на первый-второй. Вторые делают 4 шага вперед, и все размыкаются на руки в стороны. Проводится комплекс упражнений на внимание – «Выполни наоборот». Все упражнения выполняются в медленном темпе. Учитель показывает или называет элементы, дети выполняют их в противоположном направлении.

1) И. п. – о. с.; 1 – руки вперед; 2 – руки вниз; 3 – руки вверх; 4 – руки назад. Далее повторить еще три серии с различной последовательностью выполнения.

2) И. п. – стойка, правая рука за голову, левая на поясе (дети – наоборот); 1 – поворот туловища направо (дети – налево); 2 – вернуться в и. п. (дети тоже возвращаются в и. п.); 3 – поворот туловища налево (дети – направо); 4 – и. п. Повторить 4 раза, поменять руки и повторить еще 4 раза.

3) И. п. – о. с.; 1 – наклон назад (дети – наклон вперед); 2 – наклон вперед (дети – наклон назад). Повторить 4 раза.

4) И. п. – о. с.; 1—4 – пружинистые наклоны назад (дети – наклоны вперед); 5—9 – пружинистые наклоны вперед (дети – наклоны назад). Повторить 4 раза.

5) И. п. – о. с.; 1 – выпад вправо (дети – влево, при зеркальном показе наоборот); 2 – выпад влево (дети – вправо, при зеркальном показе наоборот). Повторить 4 раза.

6) И. п. – упор присев (дети стоят); 1 – встать в о. с. (дети – в упор присев); 2 —упор присев (дети – в и. п.). Повторить 8 раз.

Вторые номера возвращаются на свои места, и вся шеренга снова размыкается на руки в стороны.

II. Основная часть.

Проводится разучивание низкого старта. Ученики должны знать общий принцип действия, поэтому наличие специальных колодок не требуется. Сначала отрабатывается постановка ног. Когда все ученики сумеют принять правильное положение, они по очереди пробуют стартовать. Учитель, убедившись в том, что большинство или все ученики правильно стартуют, проводит 4 забега на 5—10 м (желательно общим стартом).

Выполнение низкого старта

Звучит команда: «На старт!»

1. Ставим руки на линию старта ладонями вниз, опираемся на пальцы, большие пальцы направлены друг на друга; большой и указательный сильно разводим, затем их ровняем по линии старта.

2. Отступив от стартовой линии на длину своей стопы, ставим толчковую ногу.

3. Колено второй ноги ставим напротив пятки первой ноги, расстояние между ними должно равняться величине кулака.

Звучит команда: «Внимание!»

4. Плечи выдвигаем немного вперёд (за стартовую линию), таз приподнимаем, а ноги становятся «сжатой пружиной», готовой разжаться в любой момент. В этот момент надо постараться найти наиболее удобное положение для отталкивания.

Звучит команда: «Марш!»

5. Выполняется толчок опорной ногой вперёд, а руками вверх, тем самым мы не даем себе упасть на дорожку. Если приглядеться, можно уловить, что в момент старта совершается своего рода падение, но при правильной работе рук и отталкивании ногами мы не будем падать вниз, а переведем скорость падения вперед, что позволит быстро набрать скорость.

Во второй половине этой части урока разучивается подвижная игра «Марш с закрытыми глазами». Продолжительность игры во многом зависит от потраченного на разминку и разучивание низкого старта времени.

III. Заключительная часть.

За 2—3 минуты до конца урока построить класс в одну шеренгу и подвести итоги игры и урока.

Информация к календарно-тематическому планированию¹¹

Тема и тип урока – Основные физические качества (сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость и координация движений (комбинированный).

Элементы содержания