Цитаты из книги «Сыроедение – 25 советов начинающему»

вкусные бананы имеют ярко-желтый цвет и при легком надавливании проминаются. Помидоры вкуснее обычно те, что более темно красные по цвету и при этом не твердые если слегка

Готовка еды начинается в магазине или на рынке. Если продукты при покупке выбраны вкусные, спелые, то и

вырастить самому, так же можно использовать дикую лесную зелень.

Подсолнечное, оливковое, льняное, горчичное, расторопши. Важно помнить, что для сыроедения мы используем нерафинированные масла.

Злаки употребляются в пророщенном виде. Такими злаками могут быть пшеница,

Употребляйте не менее 5 видов орехов и семечек когда сладкие углеводы являются основными в

мягкую курагу, чернослив, синий мягкий изюм, иранские финики в коробках по 600-700 грамм, инжир

частично сохранившимся ароматом свежих фруктов и отсутствием запаха печеных фруктов

менее 5 видов сухофруктов. Выбираем сухофрукты высушенные естественным образом, без нагрева.

Употребляйте не менее 10 видов фруктов и ягод. Данный пункт означает, что в течении 1-3 месяцев в вашем рационе должно побывать не менее 10 видов фруктов и ягод. Это может